{"id":919,"date":"2018-07-30T12:36:05","date_gmt":"2018-07-30T12:36:05","guid":{"rendered":"http:\/\/gasett.se\/?p=919"},"modified":"2018-09-07T08:23:40","modified_gmt":"2018-09-07T08:23:40","slug":"vitaminer-och-mineraler-mot-trotthet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gasett.se\/vitaminer-och-mineraler-mot-trotthet\/","title":{"rendered":"7 Vitaminer och mineraler mot tr\u00f6tthet – S\u00e5 f\u00e5r du mer energi"},"content":{"rendered":"

K\u00e4nner du dig obotligt tr\u00f6tt? F\u00e5 saker \u00e4r s\u00e5 jobbiga som att k\u00e4nna sig tr\u00f6tt och utmattad, n\u00e4stan sjuk \u2013 utan att vara sjuk. Man \u00e4r h\u00e4ngig och orkar inte g\u00f6ra n\u00e5gonting, \u00e4ven om man egentligen vill. D\u00e5 \u00e4r det viktigt att du f\u00e5r i dig r\u00e4tt vitaminer och mineraler!
\n<\/strong><\/p>\n

Det kan finnas m\u00e5nga anledningar till varf\u00f6r du k\u00e4nner dig tr\u00f6tt och seg.<\/p>\n

M\u00e5nga av de anledningarna kan botas med hj\u00e4lp av r\u00e4tt kost och en f\u00f6rb\u00e4ttrad livsstil.<\/p>\n

Att s\u00f6mn, ett fysiskt aktivt liv och minimal stress \u00e4r ett receptet till ett h\u00e4lsosamt liv vet vi alla.<\/p>\n

Men hur \u00e4r det med maten vi f\u00e5r i oss? N\u00e4rmaste best\u00e4mt \u2013 vilka vitaminer och mineraler beh\u00f6ver man f\u00f6r att motverka tr\u00f6tthet?<\/p>\n

Vitaminer och mineraler mot tr\u00f6tthet<\/h2>\n

Man brukar ju s\u00e4ga \u201ddu \u00e4r vad du \u00e4ter\u201d och \u00e4ven om ordspr\u00e5ket \u00e4r klich\u00e9 och uttjatat, s\u00e5 \u00e4r det sant. Om du \u00e4ter d\u00e5ligt s\u00e5 kommer du att m\u00e5 d\u00e5ligt.<\/p>\n

Vitaminbrist kan resultera i allt fr\u00e5n tr\u00f6tthet till ett f\u00f6rs\u00e4mrat immunf\u00f6rsvar och d\u00e5ligt m\u00f6rkerseende.<\/p>\n

S\u00e5 om du lider av tr\u00f6tthet \u2013 h\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra av de vitaminerna som p\u00e5verkar din energi och ditt v\u00e4lm\u00e5ende.<\/p>\n

1. Vitamin B12<\/h2>\n

Det h\u00e4r vitaminet p\u00e5verkar ditt nervsystem och din hj\u00e4rna i allra h\u00f6gsta grad. Om du Googlar efter \u201ddet b\u00e4sta vitaminet mot tr\u00f6tthet\u201d s\u00e5 kommer B12 vara h\u00f6gst upp.<\/p>\n

Varf\u00f6r?<\/p>\n

Vitaminet hj\u00e4lper kroppen att metabolisera maten du \u00e4ter s\u00e5 att det kan omvandlas till energi. B12 hj\u00e4lper ocks\u00e5 till i produktionen av r\u00f6da blodceller, som i sin tur p\u00e5verkar immunf\u00f6rsvaret och din energi.<\/p>\n

Finns i:<\/strong> kyckling, \u00e4gg, fisk och mj\u00f6lk.<\/p>\n

2. Folsyra (Vitamin B9)<\/h2>\n

Kombinera folsyra med Vitamin B12 och du har en riktig dunderkur mot symptom som tr\u00f6tthet och utmattning.<\/p>\n

Om du k\u00e4nner dig svag och blir andf\u00e5dd l\u00e4tt s\u00e5 kan det tyda p\u00e5 brist p\u00e5 folsyra. Det \u00e4r viktigt att alltid \u00e4ta mat inneh\u00e5llande folsyra \u2013 framf\u00f6rallt om du \u00e4r gravid. Forskning visar p\u00e5 att folsyra \u00e4r extra viktigt f\u00f6r fostret och kan f\u00f6rminska komplikationer vid graviditet.<\/p>\n

Finns i:<\/strong> spenat, avokado och b\u00f6nor<\/p>\n

3. Vitamin B6<\/h2>\n

Vitamin B6 h\u00e5ller hj\u00e4rnan skarp och frisk. Det st\u00e4rker ocks\u00e5 nervsystemet.<\/p>\n

B6 hj\u00e4lper \u00e4ven till med matsm\u00e4ltningen, vilket m\u00e5nga g\u00e5nger kan vara anledningen till tr\u00f6tthet och energisvackor. Allra fr\u00e4mst hj\u00e4lper B6 till att bryta ner och processa k\u00f6tt.<\/p>\n

K\u00e4nner du dig d\u00e5sig och seg efter en m\u00e5ltid? D\u00e5 kan B6-vitaminet vara svaret p\u00e5 ditt problem!<\/p>\n

Finns i:<\/strong> fisk och k\u00f6tt.<\/p>\n

4. Tiamin (Vitamin B1)<\/h2>\n

Socker ger dig energi. Men f\u00f6r att sockret ska kunna tas om hand av kroppen och konverteras till energi s\u00e5 beh\u00f6ver du Vitamin B1.<\/p>\n

Vitaminet inte bara konverterar sockret till energi, det hj\u00e4lper \u00e4ven kroppen att g\u00f6ra sockret till energi ist\u00e4llet f\u00f6r<\/em> fett.<\/p>\n

Tv\u00e5 flugor i en sm\u00e4ll om du ocks\u00e5 vill g\u00e5 ner i vikt, med andra ord!<\/p>\n

Finns i:<\/strong> Fisk, n\u00f6tter, b\u00f6nor och fr\u00f6n.<\/p>\n

5. Magnesium<\/h2>\n

En extremt viktig mineral f\u00f6r ditt hj\u00e4rt- och k\u00e4rlsystem. Har du f\u00e5tt i dig f\u00f6r lite magnesium s\u00e5 \u00e4r risken stor att du ocks\u00e5 \u00e4r oerh\u00f6rt tr\u00f6tt.<\/p>\n

Magnesium motarbetar utmattning och \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r en vanlig rekommendation vid tr\u00f6tthet.<\/p>\n

Forskning visar p\u00e5 att upp mot 15% av m\u00e4nniskorna i v\u00e4stv\u00e4rlden har magnesiumbrist. En anledning \u00e4r v\u00e5r kost, men ocks\u00e5 att n\u00e4r v\u00e5ra kroppar uts\u00f6ndrar stresshormoner s\u00e5 g\u00f6r vi ocks\u00e5 av med magnesium. Och hur stressiga liv lever vi inte nuf\u00f6rtiden?<\/p>\n

En viktig mineral som \u00e4r v\u00e4rd att anv\u00e4nda vid perioder av tr\u00f6tthet!<\/p>\n

Finns i:<\/strong> avokado, m\u00f6rk choklad, n\u00f6tter, fr\u00f6n och fet fisk<\/p>\n

6. Vitamin D<\/h2>\n

Vitamin D p\u00e5verkar en rad olika funktioner i kroppen. Bland annat ditt hum\u00f6r, ditt immunf\u00f6rsvar och utvecklingen av din kropp.<\/p>\n

Vitaminet p\u00e5verkar ocks\u00e5 cellerna i din kropp, som ocks\u00e5 har ett stort finger med i spelet n\u00e4r det kommer till din energi.<\/p>\n

D-vitamin \u00e4r k\u00e4nt som \u201dsolljus-vitaminet\u201d, vilket vi tyv\u00e4rr har ganska lite av i Sverige. S\u00e5 ta chansen att g\u00e5 ut ett tag n\u00e4r v\u00e4l solen \u00e4r framme. Det kommer garanterat att ge dig mer energi!<\/p>\n

Finns i:<\/strong> solens str\u00e5lar, lax, tonfisk, \u00e4gg och svamp<\/p>\n

7. J\u00e4rn<\/h2>\n

Brist p\u00e5 j\u00e4rn leder ofta till ett sjukdomstillst\u00e5nd som kallas f\u00f6r Anemi. Ett vanligt symptom hos folk med anemi \u00e4r just tr\u00f6tthet. Man orkar knappt ta sig ur s\u00e4ngen p\u00e5 morgonen. Oavsett hur m\u00e5nga kaffe man dricker.<\/p>\n

J\u00e4rn hj\u00e4lper till att producera hemoglobin i dina r\u00f6d blodceller, vilket \u00e4r viktigt f\u00f6r syreupptaget.\u00a0 En superviktig mineral om du k\u00e4nner att du beh\u00f6ver mer energi!<\/p>\n

Finns i:<\/strong> Spenat, lever, r\u00f6tt k\u00f6tt, kalkon och broccoli<\/p>\n

8. Vatten<\/h2>\n

Ja, vatten passar kanske inte in i den h\u00e4r listan \u2013 men \u00e4r f\u00f6r viktig f\u00f6r att l\u00e4mnas ute! Om du inte f\u00e5r i dig tillr\u00e4ckligt med vatten s\u00e5 kommer du att bli utmattad, rastl\u00f6s och s\u00f6mnig.<\/p>\n

Kom ih\u00e5g att kroppen best\u00e5r av 80% vatten, s\u00e5 det \u00e4r v\u00e4ldigt viktigt att f\u00e5 i sig tillr\u00e4ckligt varje dag<\/em>. M\u00e5nga g\u00e5nger kan n\u00e5got s\u00e5 simpelt som ett eller tv\u00e5 glas vatten ge tillbaka din energi. Gl\u00f6m heller inte bort att kaffe, l\u00e4sk och r\u00f6kning kan torka ut kroppen.<\/p>\n

Sammanfattning<\/h3>\n

Tr\u00f6tthet kan med s\u00e5dan enkelhet botas med hj\u00e4lp av r\u00e4tt kost. Men man f\u00e5r inte gl\u00f6mma bort att ocks\u00e5 r\u00f6relse, s\u00f6mn och stress p\u00e5verkar hur du m\u00e5r.<\/p>\n

Missa inte v\u00e5r artikel om multivitamin<\/a><\/div><\/div>\n

Ett stillasittande och stressigt liv kan g\u00f6ra s\u00e5 att man k\u00e4nner sig tr\u00f6tt och nere. Inte helt s\u00e4llan f\u00e5r man ocks\u00e5 sv\u00e5rt att sova. Det kan k\u00e4nnas som en evig uppf\u00f6rsbacke att ta sig ur det tillst\u00e5ndet \u2013 men det g\u00e5r!<\/p>\n

B\u00f6rja promenera till jobbet och f\u00f6rs\u00f6k ta en benstr\u00e4ckare lite d\u00e5 och d\u00e5 n\u00e4r du sitter vid datorn. Se till att du f\u00e5r frisk luft varje dag och f\u00f6rs\u00f6k \u00e4ta en varierad och h\u00e4lsosam kost. Det tar inte speciellt mycket tid och du kommer att m\u00e5 s\u00e5 mycket b\u00e4ttre!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

K\u00e4nner du dig obotligt tr\u00f6tt? F\u00e5 saker \u00e4r s\u00e5 jobbiga som att k\u00e4nna sig tr\u00f6tt och utmattad, n\u00e4stan sjuk \u2013 utan att vara sjuk. Man \u00e4r h\u00e4ngig och orkar inte g\u00f6ra n\u00e5gonting, \u00e4ven om man egentligen vill. D\u00e5 \u00e4r det viktigt att du f\u00e5r i dig r\u00e4tt vitaminer och mineraler! Det kan finnas m\u00e5nga anledningar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":925,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"\n7 Vitaminer och mineraler mot tr\u00f6tthet - S\u00e5 f\u00e5r du mer energi | Gasett.se<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"K\u00e4nner du dig tr\u00f6tt och s\u00f6mnig? Vi har listat de 7 b\u00e4sta vitaminerna och mineralerna mot tr\u00f6tthet! Dags att komma ur det d\u00e5siga tillst\u00e5ndet en g\u00e5ng f\u00f6r alla\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gasett.se\/vitaminer-och-mineraler-mot-trotthet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 Vitaminer och mineraler mot tr\u00f6tthet - S\u00e5 f\u00e5r du mer energi | Gasett.se\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"K\u00e4nner du dig tr\u00f6tt och s\u00f6mnig? Vi har listat de 7 b\u00e4sta vitaminerna och mineralerna mot tr\u00f6tthet! Dags att komma ur det d\u00e5siga tillst\u00e5ndet en g\u00e5ng f\u00f6r alla\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gasett.se\/vitaminer-och-mineraler-mot-trotthet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gasett\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-07-30T12:36:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-09-07T08:23:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gasett.se\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Vitaminer-och-mineraler-mot-tr\u00f6tthet.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"952\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"635\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gasett\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gasett\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/vitaminer-och-mineraler-mot-trotthet\/\",\"url\":\"https:\/\/gasett.se\/vitaminer-och-mineraler-mot-trotthet\/\",\"name\":\"7 Vitaminer och mineraler mot tr\u00f6tthet - S\u00e5 f\u00e5r du mer energi | Gasett.se\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-07-30T12:36:05+00:00\",\"dateModified\":\"2018-09-07T08:23:40+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/1160d4f7894c1a5203d5c9d62e746161\"},\"description\":\"K\u00e4nner du dig tr\u00f6tt och s\u00f6mnig? Vi har listat de 7 b\u00e4sta vitaminerna och mineralerna mot tr\u00f6tthet! Dags att komma ur det d\u00e5siga tillst\u00e5ndet en g\u00e5ng f\u00f6r alla\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/vitaminer-och-mineraler-mot-trotthet\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gasett.se\/vitaminer-och-mineraler-mot-trotthet\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/vitaminer-och-mineraler-mot-trotthet\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/gasett.se\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 Vitaminer och mineraler mot tr\u00f6tthet – S\u00e5 f\u00e5r du mer energi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gasett.se\/\",\"name\":\"Gasett\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gasett.se\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/1160d4f7894c1a5203d5c9d62e746161\",\"name\":\"Gasett\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/192ea5086f1216a22ab2592161c74b80?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/192ea5086f1216a22ab2592161c74b80?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Gasett\"},\"description\":\"Skribent p\u00e5 Gasett.se med en livsl\u00e5ng passion f\u00f6r h\u00e4lsa, tr\u00e4ning och personlig utveckling.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 Vitaminer och mineraler mot tr\u00f6tthet - S\u00e5 f\u00e5r du mer energi | Gasett.se","description":"K\u00e4nner du dig tr\u00f6tt och s\u00f6mnig? Vi har listat de 7 b\u00e4sta vitaminerna och mineralerna mot tr\u00f6tthet! Dags att komma ur det d\u00e5siga tillst\u00e5ndet en g\u00e5ng f\u00f6r alla","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gasett.se\/vitaminer-och-mineraler-mot-trotthet\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"7 Vitaminer och mineraler mot tr\u00f6tthet - S\u00e5 f\u00e5r du mer energi | Gasett.se","og_description":"K\u00e4nner du dig tr\u00f6tt och s\u00f6mnig? Vi har listat de 7 b\u00e4sta vitaminerna och mineralerna mot tr\u00f6tthet! Dags att komma ur det d\u00e5siga tillst\u00e5ndet en g\u00e5ng f\u00f6r alla","og_url":"https:\/\/gasett.se\/vitaminer-och-mineraler-mot-trotthet\/","og_site_name":"Gasett","article_published_time":"2018-07-30T12:36:05+00:00","article_modified_time":"2018-09-07T08:23:40+00:00","og_image":[{"width":"952","height":"635","url":"https:\/\/gasett.se\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Vitaminer-och-mineraler-mot-tr\u00f6tthet.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gasett","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skriven av":"Gasett","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"6 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gasett.se\/vitaminer-och-mineraler-mot-trotthet\/","url":"https:\/\/gasett.se\/vitaminer-och-mineraler-mot-trotthet\/","name":"7 Vitaminer och mineraler mot tr\u00f6tthet - S\u00e5 f\u00e5r du mer energi | Gasett.se","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gasett.se\/#website"},"datePublished":"2018-07-30T12:36:05+00:00","dateModified":"2018-09-07T08:23:40+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/1160d4f7894c1a5203d5c9d62e746161"},"description":"K\u00e4nner du dig tr\u00f6tt och s\u00f6mnig? Vi har listat de 7 b\u00e4sta vitaminerna och mineralerna mot tr\u00f6tthet! Dags att komma ur det d\u00e5siga tillst\u00e5ndet en g\u00e5ng f\u00f6r alla","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gasett.se\/vitaminer-och-mineraler-mot-trotthet\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gasett.se\/vitaminer-och-mineraler-mot-trotthet\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gasett.se\/vitaminer-och-mineraler-mot-trotthet\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/gasett.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 Vitaminer och mineraler mot tr\u00f6tthet – S\u00e5 f\u00e5r du mer energi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gasett.se\/#website","url":"https:\/\/gasett.se\/","name":"Gasett","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gasett.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/1160d4f7894c1a5203d5c9d62e746161","name":"Gasett","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/192ea5086f1216a22ab2592161c74b80?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/192ea5086f1216a22ab2592161c74b80?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gasett"},"description":"Skribent p\u00e5 Gasett.se med en livsl\u00e5ng passion f\u00f6r h\u00e4lsa, tr\u00e4ning och personlig utveckling."}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/919"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=919"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/919\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1007,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/919\/revisions\/1007"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/925"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=919"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=919"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=919"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}