{"id":908,"date":"2018-07-30T10:12:11","date_gmt":"2018-07-30T10:12:11","guid":{"rendered":"http:\/\/gasett.se\/?p=908"},"modified":"2018-09-07T08:23:04","modified_gmt":"2018-09-07T08:23:04","slug":"vad-ar-vassleprotein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gasett.se\/vad-ar-vassleprotein\/","title":{"rendered":"Vad \u00e4r vassleprotein – Allt du beh\u00f6ver veta"},"content":{"rendered":"

N\u00e4r folk pratar om proteinpulver s\u00e5 n\u00e4mner de ofta vassleprotein eller Whey. Det kan vara f\u00f6rvirrande, framf\u00f6rallt n\u00e4r personen som pratar inte sj\u00e4lv vet vad vassleprotein faktiskt \u00e4r.<\/strong><\/p>\n

Undrar du vad vassleprotein \u00e4r eller varf\u00f6r det anses vara det b\u00e4sta proteinpulvret<\/a>?<\/p>\n

St\u00e5r du som ett fr\u00e5getecken n\u00e4r andra diskuterar Whey?<\/p>\n

D\u00e5 har du kommit r\u00e4tt. P\u00e5 ett par minuter kommer du att bli expert p\u00e5 allt som har med vassle- och proteinpulver att g\u00f6ra!<\/p>\n

Vad \u00e4r vassleprotein?<\/h2>\n

F\u00f6rst m\u00e5ste vi reda ut begreppen vassle och Whey.<\/p>\n

De b\u00e5da betyder samma sak<\/em>.<\/p>\n

Vassle \u00e4r det svenska begreppet f\u00f6r det engelska Whey. De \u00e5syftar samma sak.<\/p>\n

Vassle\/Whey \u00e4r gjort p\u00e5 mj\u00f6lk och mj\u00f6lk best\u00e5r av tv\u00e5 typer av protein: kasein och vassle. N\u00e4r man g\u00f6r ost s\u00e5 separerar man de tv\u00e5 proteinerna, d\u00e5 man g\u00f6r ost p\u00e5 kasein. De proteiner man inte anv\u00e4nder vid osttillverkningen, vassle, g\u00f6r man till proteinpulver.<\/p>\n

80% av mj\u00f6lkens protein \u00e4r kasein och 20% vassleprotein.<\/div><\/div>\n

Har du n\u00e5gonsin sett att det finns en rinnande v\u00e4tska p\u00e5 toppen av din yoghurt? Det \u00e4r vassleprotein i dess renaste form. Det \u00e4r f\u00f6rst vid behandling som det blir till ett kosttillskott i pulverform.<\/p>\n

Vassle \u00e4r allts\u00e5 ett protein som utvinns ur mj\u00f6lk.<\/p>\n

Vad \u00e4r bra med vassleprotein?<\/h2>\n

Protein \u00e4r livsviktigt f\u00f6r v\u00e5r \u00f6verlevnad. Det p\u00e5verkar otroligt m\u00e5nga vitala funktioner i kroppen, allt fr\u00e5n cellbildning, till immunf\u00f6rsvar och muskeltillv\u00e4xt.<\/p>\n

Proteiner \u00e4r gjorda av en samling p\u00e5 upp till 20 stycken aminosyror<\/a>.<\/p>\n

Vassleprotein (Whey) best\u00e5r av 9 essentiella aminosyror<\/strong>. Vilket betyder att vi m\u00e5ste f\u00e5 i oss dem via kosten, d\u00e5 v\u00e5ra kroppar inte kan producera dem p\u00e5 egen hand. Det g\u00f6r vassle till ett fullv\u00e4rdigt protein.<\/p>\n

Ut\u00f6ver dess h\u00f6ga kvalitet, s\u00e5 \u00e4r kosttillskott baserade p\u00e5 vassleprotein den billigaste typen av proteinpulver. En burk ger dig allts\u00e5 mer protein per krona \u00e4n n\u00e5got annat proteinpulver.<\/p>\n

Faktum \u00e4r att proteinet till och med finns p\u00e5 v\u00e5r topp 10-lista \u00f6ver billiga proteink\u00e4llor<\/a>. V\u00e4rt att spana in f\u00f6r fler billiga livsmedel som inneh\u00e5ller mycket protein! Bra f\u00f6r dig som tr\u00e4nar och dessutom vill vara ekonomisk.<\/p>\n

Vad \u00e4r vassleisolat och vasslekoncentrat<\/h2>\n

N\u00e4r man tillverkar och behandlar vassleprotein s\u00e5 resulterar det i antingen vassleisolat eller vasslekoncentrat. De b\u00e5da har ett v\u00e4ldigt h\u00f6gt proteinv\u00e4rde och biologiskt n\u00e4ringsv\u00e4rde \u2013 men det finns ett par saker som skiljer dem \u00e5t.<\/p>\n

Vassleisolat<\/h3>\n

Den variant som kr\u00e4ver l\u00e4ngst tid att framst\u00e4llas. Resultatet blir ett kalorisn\u00e5lt pulver som inneh\u00e5ller mindre laktos och mer protein \u00e4n vasslekoncentrat. Den renaste formen av vassle.<\/p>\n

Den h\u00e4r typen kallas f\u00f6r Whey-100.<\/p>\n

Exempel:<\/strong>
\nCore Protein Pro<\/a><\/u>
\n100% Whey Gold Standard<\/a><\/u><\/div><\/div>\n

Vasslekoncentrat<\/h3>\n

Tar l\u00e4ngre tid att framst\u00e4lla och har ett h\u00f6gre kaloriv\u00e4rde \u00e4n vassleisolat. Den inneh\u00e5ller \u00e4ven mer laktos och fett – och mindre protein.<\/p>\n

Den h\u00e4r typen kallas f\u00f6r Whey-80.<\/p>\n

Exempel:<\/strong>
\nCore Protein Delite<\/a><\/u>
\nBioTechUSA Protein Fusion<\/a><\/u> – Inneh\u00e5ller \u00e4ven vassleisolat<\/div><\/div>\n

Vem anv\u00e4nder vassleprotein som kosttillskott<\/h2>\n

Kom ih\u00e5g att vassleprotein inneh\u00e5ller 9 essentiella aminosyror som vi alla beh\u00f6ver. Kroppen kan inte producera dem. S\u00e5 det \u00e4r ytterst viktigt att du f\u00e5r i dig dem, oavsett om du tr\u00e4nar eller ej.<\/p>\n

Vassleprotein som kosttillskott anv\u00e4nds f\u00f6r det mesta av fysiskt aktiva.<\/p>\n

Protein \u00e4r kroppens byggsten f\u00f6r att musklerna ska kunna \u00e5terh\u00e4mta sig och bli starka. Med andra ord \u00e4r det extra viktigt f\u00f6r dig som tr\u00e4nar<\/strong> att f\u00e5 i dig tillr\u00e4ckligt med protein varje dag. F\u00e5 proteinpulver \u00e4r s\u00e5 effektiva och prispressade som vassleprotein, vilket ocks\u00e5 har gjort vasslepulver till det mest popul\u00e4ra kosttillskottet bland fysiskt aktiva.<\/p>\n

F\u00f6r att maximera effekten av din tr\u00e4ning<\/em> s\u00e5 \u00e4r det rekommenderat att anv\u00e4nda ett kosttillskott s\u00e5 som proteinpulver. G\u00e4rna f\u00f6re och efter tr\u00e4ning, f\u00f6r b\u00e4sta effekt. Det \u00e4r d\u00e5 kroppen och musklerna som mest beh\u00f6ver n\u00e4ring och protein f\u00f6r att kunna \u00e5terh\u00e4mta sig och starta processen f\u00f6r att st\u00e4rka din muskulatur.<\/p>\n

Mat som inneh\u00e5ller mycket vassle<\/h2>\n

Eftersom vassle kommer fr\u00e5n mj\u00f6lk s\u00e5 hittar du proteinet i de flesta mejeriprodukter.<\/p>\n

\u2022\u00a0Ost
\n\u2022 Mj\u00f6lk
\n\u2022 Yoghurt
\n\u2022 Gr\u00e4dde
\n\u2022 Sm\u00f6r<\/p>\n

Vassleprotein och allergi<\/h2>\n

Whey-80 inneh\u00e5ller en del laktos, vilket kan vara sv\u00e5rt f\u00f6r laktosintoleranta och mj\u00f6lkallergiker att hantera.<\/p>\n

R\u00e4kna med att 50% av kolhydraterna i vasslekoncentrat best\u00e5r av laktos.<\/p>\n

Vassleisolat (Whey-100) best\u00e5r till 90% av protein och inneh\u00e5ller d\u00e4rmed v\u00e4ldigt lite laktos.<\/p>\n

Laktosintolerans betyder att man inte har tillr\u00e4ckligt med enzymer i kroppen f\u00f6r att kunna bryta ner laktos. Beroende p\u00e5 hur m\u00e5nga enzymer man har s\u00e5 tolererar man olika m\u00e4ngder laktos. D\u00e4rf\u00f6r kan Whey-100 vara ett utm\u00e4rkt alternativ f\u00f6r dig. B\u00f6rja i sm\u00e5 doser f\u00f6r att testa dig fram – f\u00f6r att se hur mycket du tolererar.<\/p>\n

Laktosfria proteinpulver<\/h2>\n

Klarar din kropp inte av laktosen i vassle? Du kan andas ut \u2013 det finns bra kosttillskott f\u00f6r dig ocks\u00e5!<\/p>\n

Det finns proteinpulver som baseras p\u00e5 biff, brunt ris, \u00e4gg och soja. De \u00e4r helt laktosfria.<\/p>\n

Exempel:<\/strong>
\nScitec Egg Pro<\/a><\/u> (\u00c4ggprotein)
\nSelf Omninutrition Soy Protein<\/a><\/u> (Sojaprotein)
\nSelf Omninutrition Beef Protein<\/a><\/u> (Biffprotein)<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e4r folk pratar om proteinpulver s\u00e5 n\u00e4mner de ofta vassleprotein eller Whey. Det kan vara f\u00f6rvirrande, framf\u00f6rallt n\u00e4r personen som pratar inte sj\u00e4lv vet vad vassleprotein faktiskt \u00e4r. Undrar du vad vassleprotein \u00e4r eller varf\u00f6r det anses vara det b\u00e4sta proteinpulvret? St\u00e5r du som ett fr\u00e5getecken n\u00e4r andra diskuterar Whey? D\u00e5 har du kommit r\u00e4tt. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":917,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"\nVad \u00e4r vassleprotein - Allt du beh\u00f6ver veta | Gasett.se<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"I den h\u00e4r guiden l\u00e4r du dig allt du beh\u00f6ver veta om vassle. Vad \u00e4r vassleprotein och varf\u00f6r \u00e4r det b\u00e4ttre \u00e4n alla andra proteinpulver? Vi besvarar allt!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gasett.se\/vad-ar-vassleprotein\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vad \u00e4r vassleprotein - Allt du beh\u00f6ver veta | Gasett.se\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"I den h\u00e4r guiden l\u00e4r du dig allt du beh\u00f6ver veta om vassle. Vad \u00e4r vassleprotein och varf\u00f6r \u00e4r det b\u00e4ttre \u00e4n alla andra proteinpulver? Vi besvarar allt!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gasett.se\/vad-ar-vassleprotein\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gasett\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-07-30T10:12:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-09-07T08:23:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gasett.se\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Vad-\u00e4r-vassleprotein-bild.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"945\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gasett\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gasett\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/vad-ar-vassleprotein\/\",\"url\":\"https:\/\/gasett.se\/vad-ar-vassleprotein\/\",\"name\":\"Vad \u00e4r vassleprotein - Allt du beh\u00f6ver veta | Gasett.se\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-07-30T10:12:11+00:00\",\"dateModified\":\"2018-09-07T08:23:04+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/1160d4f7894c1a5203d5c9d62e746161\"},\"description\":\"I den h\u00e4r guiden l\u00e4r du dig allt du beh\u00f6ver veta om vassle. Vad \u00e4r vassleprotein och varf\u00f6r \u00e4r det b\u00e4ttre \u00e4n alla andra proteinpulver? Vi besvarar allt!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/vad-ar-vassleprotein\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gasett.se\/vad-ar-vassleprotein\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/vad-ar-vassleprotein\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/gasett.se\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vad \u00e4r vassleprotein – Allt du beh\u00f6ver veta\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gasett.se\/\",\"name\":\"Gasett\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gasett.se\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/1160d4f7894c1a5203d5c9d62e746161\",\"name\":\"Gasett\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/192ea5086f1216a22ab2592161c74b80?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/192ea5086f1216a22ab2592161c74b80?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Gasett\"},\"description\":\"Skribent p\u00e5 Gasett.se med en livsl\u00e5ng passion f\u00f6r h\u00e4lsa, tr\u00e4ning och personlig utveckling.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vad \u00e4r vassleprotein - Allt du beh\u00f6ver veta | Gasett.se","description":"I den h\u00e4r guiden l\u00e4r du dig allt du beh\u00f6ver veta om vassle. Vad \u00e4r vassleprotein och varf\u00f6r \u00e4r det b\u00e4ttre \u00e4n alla andra proteinpulver? Vi besvarar allt!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gasett.se\/vad-ar-vassleprotein\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Vad \u00e4r vassleprotein - Allt du beh\u00f6ver veta | Gasett.se","og_description":"I den h\u00e4r guiden l\u00e4r du dig allt du beh\u00f6ver veta om vassle. Vad \u00e4r vassleprotein och varf\u00f6r \u00e4r det b\u00e4ttre \u00e4n alla andra proteinpulver? Vi besvarar allt!","og_url":"https:\/\/gasett.se\/vad-ar-vassleprotein\/","og_site_name":"Gasett","article_published_time":"2018-07-30T10:12:11+00:00","article_modified_time":"2018-09-07T08:23:04+00:00","og_image":[{"width":"945","height":"630","url":"https:\/\/gasett.se\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Vad-\u00e4r-vassleprotein-bild.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gasett","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skriven av":"Gasett","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"5 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gasett.se\/vad-ar-vassleprotein\/","url":"https:\/\/gasett.se\/vad-ar-vassleprotein\/","name":"Vad \u00e4r vassleprotein - Allt du beh\u00f6ver veta | Gasett.se","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gasett.se\/#website"},"datePublished":"2018-07-30T10:12:11+00:00","dateModified":"2018-09-07T08:23:04+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/1160d4f7894c1a5203d5c9d62e746161"},"description":"I den h\u00e4r guiden l\u00e4r du dig allt du beh\u00f6ver veta om vassle. Vad \u00e4r vassleprotein och varf\u00f6r \u00e4r det b\u00e4ttre \u00e4n alla andra proteinpulver? Vi besvarar allt!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gasett.se\/vad-ar-vassleprotein\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gasett.se\/vad-ar-vassleprotein\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gasett.se\/vad-ar-vassleprotein\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/gasett.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vad \u00e4r vassleprotein – Allt du beh\u00f6ver veta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gasett.se\/#website","url":"https:\/\/gasett.se\/","name":"Gasett","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gasett.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/1160d4f7894c1a5203d5c9d62e746161","name":"Gasett","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/192ea5086f1216a22ab2592161c74b80?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/192ea5086f1216a22ab2592161c74b80?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gasett"},"description":"Skribent p\u00e5 Gasett.se med en livsl\u00e5ng passion f\u00f6r h\u00e4lsa, tr\u00e4ning och personlig utveckling."}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/908"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=908"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/908\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1006,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/908\/revisions\/1006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/917"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=908"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=908"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=908"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}