{"id":6,"date":"2018-05-03T08:14:11","date_gmt":"2018-05-03T08:14:11","guid":{"rendered":"http:\/\/gasett.se\/?p=6"},"modified":"2021-08-19T20:50:04","modified_gmt":"2021-08-19T20:50:04","slug":"basta-proteinpulvret","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gasett.se\/basta-proteinpulvret\/","title":{"rendered":"B\u00e4sta proteinpulvret – Den ultimata guiden [B\u00e4st-i-test]"},"content":{"rendered":"

Det \u00e4r f\u00e5 kosttillskott som s\u00e4ljer s\u00e5 bra som proteinpulver g\u00f6r. Proteintillskott \u00e4r en fr\u00e4lsare f\u00f6r den som vill bygga muskler och effektivisera sin tr\u00e4ning. Under 1800-talet svalt det svenska folket och m\u00e5nga m\u00e4nniskor emigrerade till lyckan i Amerika. Idag kan vi med ett musklick best\u00e4lla hem ett pulver som inneh\u00e5ller lika mycket protein som 100 gram kyckling. Vilken tv\u00e4rv\u00e4ndning!<\/strong><\/p>\n

Proteinpulver har totaldominerat idrottsv\u00e4rlden under en v\u00e4ldigt l\u00e5ng tid nu och det \u00e4r f\u00f6ga f\u00f6rv\u00e5nande varf\u00f6r. F\u00f6r att bygga muskler s\u00e5 beh\u00f6ver kroppen protein, vilket i vissa fall, beroende p\u00e5 diet, kan inneb\u00e4ra en stor konsumtion av mat.<\/p>\n

Det kan vara dyrt och tidskr\u00e4vande att laga mat. Det \u00e4r heller inte s\u00e4kert att man f\u00e5r i sig tillr\u00e4ckligt med protein f\u00f6r att n\u00e5 sina m\u00e5l.<\/p>\n

Men vilket \u00e4r det b\u00e4sta proteinpulvret<\/em>; n\u00e4r ska man ta det och hur mycket beh\u00f6ver man per dag?<\/p>\n

Vi har svaren!<\/p>\n

Nyfiken p\u00e5 hur vi recenserar olika produkter? Du kan l\u00e4sa om processen h\u00e4r<\/a>.<\/p>\n

Det b\u00e4sta proteinpulvret<\/h2>\n

N\u00e4r man k\u00f6per ett proteinpulver s\u00e5 vill man givetvis ha det b\u00e4sta av det b\u00e4sta. F\u00f6r att kunna hitta det kosttillskottet s\u00e5 m\u00e5ste man f\u00f6rst identifiera vad det \u00e4r man beh\u00f6ver.<\/p>\n

Det finns proteinpulver f\u00f6r alla typer av m\u00e4nniskor, \u00e4ven om du \u00e4r laktosintolerant, vegan eller glutenallergiker. Det spelar ingen roll om du vill g\u00e5 upp i vikt, ner i vikt, dricka shaken p\u00e5 morgonen eller dricka den p\u00e5 kv\u00e4llen \u2013 det finns n\u00e5got f\u00f6r alla.<\/p>\n

Vi har s\u00e5llat ut d\u00e5liga proteinpulver och filtrerat bland de bra kosttillskotten f\u00f6r att du enkelt ska hitta det proteinpulver som passar dig b\u00e4st.<\/p>\n

Med det sagt \u2013 l\u00e5t oss b\u00f6rja jakten p\u00e5 det b\u00e4sta proteinpulvret f\u00f6r dig och din kropp<\/strong>!<\/p>\n\n

<\/div>\n
\n
<\/div>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Core Whey Protein<\/u> \u2013 B\u00e4st-i-test proteinpulver<\/a><\/h3>\n

Core Whey Protein h\u00e5ller fanan h\u00f6gt f\u00f6r Svenskt kosttillskott.<\/p>\n

Om du tr\u00e4nar och vill ha ett protein som tas snabbt upp av kroppen, inneh\u00e5ller mycket BCAA och inte har n\u00e5gra s\u00f6tningsmedel \u2013 d\u00e5 \u00e4r det h\u00e4r ett bra proteinpulver f\u00f6r dig.<\/p>\n

En portion ger dig 24.9 gram protein<\/strong>, 122 kalorier och en rad andra viktiga \u00e4mnen. Bland annat kalium, magnesium och fosfor. Core Whey \u00e4r precis som namnet avsl\u00f6jar; vassleprotein. Vilket anses vara den b\u00e4sta k\u00e4llan till h\u00f6gkvalitativt protein. Det tas upp snabbt av kroppen och passar perfekt p\u00e5 morgonen eller i n\u00e4rheten av tr\u00e4ning.<\/p>\n

Det \u00e4r ett komplett proteinpulver som best\u00e5r av alla 9 essentiella aminosyror. Den \u00e4r l\u00e4ttblandad och klumpar sig inte, vilket kan vara ett problem med vissa proteinpulver.<\/p>\n

Du kan \u00e4ven v\u00e4lja mellan 15 olika smaker! Bananmilkshake och chokladmilkshake \u00e4r tv\u00e5 favoriter.
\n

\u2022 V\u00e4ldigt popul\u00e4r
\n\u2022\u00a0Svensktillverkad
\n\u2022\u00a024.9 gram per portion
\n\u2022\u00a015 olika smaker
\n\u2022\u00a0Mycket BCAA
\n\u2022\u00a0P\u00e5litlig<\/div><\/div><\/div><\/div>
Aktuellt pris<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div>\n
\n
<\/div>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

100% Whey Gold Standard<\/u> \u2013 Grymt vassleprotein<\/a><\/h3>\n

Du k\u00e4nner nog igen burken. Whey Gold Standard har m\u00e5nga f\u00f6ljare v\u00e4rlden \u00f6ver, vilket kanske inte \u00e4r s\u00e5 f\u00f6rv\u00e5nande. En portion g\u00e5r l\u00f6s p\u00e5 23.9 gram protein, 113 kalorier och endast 1.1 gram fett.<\/p>\n

\u00c4ven i det h\u00e4r kosttillskottet f\u00e5r du i dig BCAA<\/a>, vilket blir mellan 5 och 5,5 gram per portion.<\/p>\n

Whey Gold \u00e4r ett s\u00e4kert kort<\/strong> n\u00e4r det kommer till proteintillskott. Pulvret har funnits v\u00e4ldigt l\u00e4nge och har vunnit mark \u00f6ver hela v\u00e4rlden. Med andra ord har dess funktionalitet pr\u00f6vats i otaliga tester, b\u00e5de av anv\u00e4ndare och av f\u00f6retag och \u00e5terf\u00f6rs\u00e4ljare. Att den \u00e4r kvar s\u00e5 h\u00e4r l\u00e4nge talar sitt tydliga spr\u00e5k: det \u00e4r ett bra proteinpulver som ger resultat.<\/p>\n

\u2022 23.9 gram protein per portion
\n\u2022 Popul\u00e4r och anv\u00e4nd v\u00e4rlden \u00f6ver
\n\u2022 Det finns smaker f\u00f6r alla
\n\u2022 Inneh\u00e5ller BCAA
\n\u2022 Ger resultat<\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/div><\/div> Aktuellt pris<\/span><\/a><\/div>\n
\n
<\/div>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Optimum Nutritions 100% Casein Protein<\/u> \u2013 B\u00e4sta kaseinproteinet<\/a><\/h3>\n

F\u00e5 tillverkare kan sl\u00e5ss med 100% Gold standard. Deras kaseinpulver fungerar utm\u00e4rkt f\u00f6r den som vill ha ett kosttillskott att dricka innan l\u00e4ggdags eller som mellanm\u00e5l.<\/p>\n

Med 24 gram per portion s\u00e5 f\u00f6rser du kroppen med mycket protein under en l\u00e4ngre tidsperiod. Eftersom kasein tas upp lite l\u00e5ngsammare av kroppen \u00e4n vassle s\u00e5 l\u00e4mpar den sig mycket bra som mellanm\u00e5l och innan l\u00e4ggdags.<\/p>\n

Garanterat ett protein av h\u00f6g kvalitet<\/strong> som kommer att stimulera din proteinsyntes f\u00f6r m\u00e5nga timmar fram\u00e5t f\u00f6r att motverka muskelnedbrytning och slitage.<\/p>\n

Du kan v\u00e4lja mellan 5 olika smaker att blanda ner i ditt vatten eller i din mj\u00f6lk. B\u00e5de gott och nyttigt precis innan l\u00e4ggdags. Ett av de b\u00e4sta proteintillskotten d\u00e4r ute.<\/p>\n

Ett s\u00e4kert val som definitivt kommer att ta dig ett steg n\u00e4rmre b\u00e4ttre resultat och dina m\u00e5l.<\/p>\n

\u2022 Goda smaker
\n\u2022\u00a0Perfekt p\u00e5 kv\u00e4llen
\n\u2022\u00a0Protein av h\u00f6g kvalitet
\n\u2022\u00a024 gram protein per portion<\/div><\/div><\/div><\/div> Aktuellt pris<\/span><\/a>
<\/div><\/div><\/div>\n
\n
<\/div>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Self Omninutrition Micro Whey Lactose Free<\/a><\/u> \u2013 B\u00e4sta laktosfria proteinpulvret<\/h3>\n

Om du \u00e4r k\u00e4nslig mot laktos s\u00e5 \u00e4r det f\u00e5 proteintillskott som konkurrerar med Micro Whey. Men tro inte att du g\u00e5r miste om n\u00e5got bara f\u00f6r att du v\u00e4ljer ett laktosfritt kosttillskott. En portion g\u00e5r n\u00e4mligen p\u00e5 25.8 gram protein<\/strong>!<\/p>\n

Micro Whey Lactose free kommer i 4 olika smaker och inneh\u00e5ller v\u00e4ldigt lite kolhydrater och fett. Inget man skulle f\u00f6rv\u00e4nta sig fr\u00e5n ett laktosfritt vassleprotein. Det b\u00e4sta proteinpulvret f\u00f6r laktosintoleranta.<\/p>\n

Jag vet att det h\u00e4r proteinpulvret \u00e4r m\u00e5nga laktosintolerantas \u201dgo-to\u201d-burk n\u00e4r de anv\u00e4nder proteinpulver. Jag har l\u00e4st och pratat med flera m\u00e4nniskor som \u00e4r v\u00e4ldigt k\u00e4nsliga f\u00f6r laktos och de har inte<\/em> haft n\u00e5gra som helst magproblem efter att ha anv\u00e4nt det h\u00e4r tillskottet.<\/p>\n

\u2022\u00a0Laktosfritt
\n\u2022 25.8 gram protein per portion
\n\u2022 Klumpfri
\n\u2022 Vaniljsmaken \u00e4r supergod<\/div><\/div><\/div><\/div> Aktuellt pris<\/span><\/a>
<\/div><\/div><\/div>\n
\n

Vassleprotein<\/h2>\n

Den proteintyp som tas upp snabbast av kroppen<\/strong> och som dessutom \u00e4r det billigaste tillskottet. Vassle, \u00e4ven kallat Whey, kommer i tv\u00e5 olika former. Vasslekoncentrat (Whey-80) och vassleisolat (Whey-100).<\/p>\n

Vassleisolat (Whey-100) framst\u00e4lls p\u00e5 ett s\u00e5dant s\u00e4tt att det \u00e4r kalorisn\u00e5lare, inneh\u00e5ller mer protein och mindre laktos \u00e4n Whey-80.<\/p>\n

Vassleprotein kommer fr\u00e5n mj\u00f6lkprodukter. Den \u00f6verfl\u00f6diga v\u00e4tska som uppst\u00e5r n\u00e4r man producerar ost och yoghurt \u00e4r vad som senare blir till vassleproteinpulver.<\/p>\n

Eftersom Whey utvinns fr\u00e5n mj\u00f6lk s\u00e5 kan det vara sv\u00e5rt f\u00f6r laktosintoleranta att hantera, men som tur \u00e4r finns det alternativ. Om man har problem med laktos s\u00e5 kan det vara rekommenderat att prova Whey-100.<\/p>\n

Kaseinprotein<\/h2>\n

Precis som vassleprotein s\u00e5 utvinns kaseinprotein fr\u00e5n mj\u00f6lk. D\u00e4remot s\u00e5 tas kasein upp l\u00e5ngsamt av kroppen. Man brukar d\u00e4rf\u00f6r dricka kaseinprotein precis innan man ska sova, s\u00e5 att man har en kontinuerlig tillf\u00f6rsel av protein under fastan (natten). Det \u00e4r ocks\u00e5 ett popul\u00e4rt val av \u201dmellanm\u00e5l\u201d.<\/p>\n

Kaseinprotein har \u00e4ven en tendens att ge dig m\u00e4ttnadsk\u00e4nslor, vilket kan vara f\u00f6rdelaktigt om du \u00f6nskar g\u00e5 ner i vikt<\/strong>. \u00c4ven om det givetvis ocks\u00e5 g\u00e5r utm\u00e4rkt att anv\u00e4nda sig av kaseinpulver \u00e4ven vid bulk, det vill s\u00e4ga n\u00e4r man vill g\u00e5 upp i vikt<\/a>.<\/p>\n

N\u00e4r man tr\u00e4nar och vill bygga eller underh\u00e5lla sina muskler s\u00e5 \u00e4r det viktigt att alltid ha tillg\u00e5ng till protein. Under nattens g\u00e5ng s\u00e5 byggs dina muskler upp och d\u00e5 kan det vara bra att se till s\u00e5 att kroppen hela tiden har musklernas byggstenar, protein, till sitt f\u00f6rfogande.<\/p>\n

Trefasprotein<\/h2>\n

Trefasprotein \u00e4r inte ett kosttillskott som kommer fr\u00e5n en enskild k\u00e4lla. Utan trefasprotein \u00e4r en blandning av tre olika proteintyper: vassle, kasein och \u00e4gg. D\u00e4rav namnet trefas<\/em>.<\/p>\n

Eftersom alla tre proteintyper ger kroppen olika typer av f\u00f6rdelar, s\u00e5 vill man genom den h\u00e4r kombinationen ta del av alla tre. Tanken \u00e4r att det ska bli det \u201dultimata kosttillskottet\u201d. Det \u00e4r utan tvekan ett grymt tillskott f\u00f6r den som tr\u00e4nar.<\/p>\n

T\u00e4nk bara p\u00e5 att det inneh\u00e5ller en hel del laktos, vilket kan vara tungt f\u00f6r magen. Om du klarar av s\u00e5 mycket laktos, d\u00e5 kan jag inte se en mer effektiv k\u00e4lla till protein under dagens f\u00f6rsta timmar.<\/p>\n

Starkt rekommenderat f\u00f6r den som \u00e4r seri\u00f6s med tr\u00e4ningen!<\/strong><\/p>\n

\u00c4ggprotein<\/h2>\n

Hypen kring \u00e4gg har nog inte undg\u00e5tt n\u00e5gon. Det s\u00e4gs vara det b\u00e4sta livsmedlet f\u00f6r en bra frukost. Det inneh\u00e5ller nyttiga fetter och mycket protein<\/strong>. Dessutom \u00e4r det protein av mycket h\u00f6g kvalitet som finns i \u00e4gg.<\/p>\n

\u00c4ggprotein i tillskott \u00e4r, som du s\u00e4kert redan f\u00f6rst\u00e5tt, utvunnet ur \u00e4gg. Majoriteten av alla \u00e4ggtillskott \u00e4r tagna ur \u00e4ggvitan och inte gulan, som s\u00e4gs vara den minst h\u00e4lsosamma delen av \u00e4gget.<\/p>\n

Den h\u00e4r typen av protein tas upp snabbt av kroppen och fungerar som ett utm\u00e4rkt alternativ f\u00f6r laktosintoleranta.<\/p>\n

Viktminskning och proteinpulver<\/h2>\n

Protein \u00e4r livsviktigt f\u00f6r alla m\u00e4nniskor, oavsett om du vill g\u00e5 ner i vikt eller g\u00e5 upp i vikt.<\/p>\n

Men proteinpulver kan ha positiva effekter f\u00f6r den som vill minska p\u00e5 v\u00e5gen.<\/p>\n

Om du f\u00f6rs\u00f6ker g\u00e5 ner i vikt s\u00e5 \u00e4r det h\u00f6gst troligt att du ligger p\u00e5 ett kaloriunderskott. N\u00e4r kroppen inte f\u00e5r i sig tillr\u00e4ckligt med energi f\u00f6r att fungera s\u00e5 kommer den att utvinna energi fr\u00e5n dina fettreserver och muskler. D\u00e4rmed viktnedg\u00e5ng. Men det kan \u00e4ven resultera i att du f\u00f6rlorar muskler.<\/p>\n

F\u00f6r att undvika total f\u00f6rlust av dina muskler s\u00e5 \u00e4r det viktigt att du:<\/strong><\/p>\n

\u2022\u00a0Tr\u00e4nar och d\u00e4rmed aktiverar musklerna
\n\u2022 F\u00e5r i dig tillr\u00e4ckligt med protein varje dag
\n\u2022 Inte ligger p\u00e5 f\u00f6r stort kaloriunderskott<\/p>\n

Se till att du hela tiden aktiverar dina muskler och f\u00e5r i dig mycket protein. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt f\u00f6rhindrar du att musklerna f\u00f6rsvinner. H\u00e4r kan proteinpulvret spela en viktig roll i dina ambitioner att inte minska i muskelmassa.<\/p>\n

Kaseinprotein ger \u00e4ven m\u00e5nga m\u00e4nniskor en m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla, vilket kan vara h\u00f6gst anv\u00e4ndbart f\u00f6r den som vill g\u00e5 ner i vikt. Sm\u00e5\u00e4tande och \u00f6ver\u00e4tande \u00e4r ofta anledningarna till varf\u00f6r folk lider av \u00f6vervikt. S\u00e5 \u00e4ven d\u00e4r kan proteinpulver spela en viktig roll.<\/p>\n

Kom ih\u00e5g att tr\u00e4ning och h\u00e4lsosam kost \u00e4r nyckeln till ett v\u00e4lm\u00e5ende och l\u00e5ngt liv.<\/div><\/div>\n

Proteinpulver f\u00f6r muskel\u00f6kning<\/h2>\n

Bygga muskler och proteinpulver g\u00e5r ofta hand-i-hand idag. Hur m\u00e5nga g\u00e5nger har man inte sett fysiskt aktiva st\u00e5 med en proteinshake i handen efter ett h\u00e5rt tr\u00e4ningspass?<\/p>\n

Protein \u00e4r kroppens byggmaterial f\u00f6r att bygga och reparera muskler. Du kan tr\u00e4na som en galning i flera m\u00e5nader, men om du inte f\u00e5r i dig tillr\u00e4ckligt med protein s\u00e5 kommer resultaten att utebli. Det spelar ingen roll om du f\u00e5r i dig proteinet genom fisk, kyckling eller kosttillskott. Din kropp beh\u00f6ver protein!<\/p>\n

N\u00e4r du tr\u00e4nar s\u00e5 sliter du p\u00e5 musklerna. N\u00e4r du vilar\/sover s\u00e5 b\u00f6rjar kroppens process med att \u00e5terh\u00e4mta och bygga upp musklerna igen. Det regelbundna slitaget som musklerna tvingas utst\u00e5, resulterar i att kroppen f\u00f6rs\u00f6ker bygga st\u00f6rre och starkare muskler f\u00f6r att kunna hantera stressen b\u00e4ttre. F\u00f6r att g\u00f6ra detta beh\u00f6vs protein. L\u00e4s f\u00f6ljande studie f\u00f6r mer information<\/a>.<\/p>\n

Det finns \u00e4ven andra \u00e4mnen som st\u00e5r i korrelation till muskelbyggande och resultaten du f\u00e5r efter tr\u00e4ning. Bland annat kreatin. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det inte ovanligt att man \u00e5terfinner kreatin i just proteintillskott.<\/p>\n

\"proteinpulver-och-muskel\u00f6kning\"<\/a><\/p>\n

Proteinpulver f\u00f6r veganer<\/h2>\n

Majoriteten av oss f\u00e5r i oss en stor del protein fr\u00e5n djur, det vill s\u00e4ga animaliskt protein. K\u00f6tt och mejeriprodukter \u00e4r vanliga k\u00e4llor.<\/p>\n

Veganer g\u00e5r miste om dessa proteiner och d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det vanligt att man rekommenderar proteinpulver till just veganer, f\u00f6r att de ska f\u00e5 i sig tillr\u00e4ckligt med n\u00e4ring.<\/p>\n

Veganer anv\u00e4nder d\u00e5 vegetabiliskt protein, som har ett l\u00e4gre biologiskt v\u00e4rde \u00e4n protein fr\u00e5n djurriket. \u00c4ven om vegetabiliskt protein inte ger dig det kompletta protein som animaliskt protein g\u00f6r, s\u00e5 \u00e4r det fortfarande ett viktigt kosttillskott. Det \u00e4r trots allt protein.<\/p>\n

Veganska proteinpulver \u00e4r:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Soja protein
\n\u2022 Hampaprotein
\n\u2022 \u00c4rtprotein
\n\u2022 Risprotein<\/p>\n

Mat eller proteinpulver<\/h2>\n

Mat, definitivt mat. Proteinpulver \u00e4r endast ett tillskott och inte en ers\u00e4ttning av n\u00e5gonting. Vad dina m\u00e5l \u00e4n m\u00e5 vara, s\u00e5 \u00e4r proteinpulvret endast en hj\u00e4lp p\u00e5 traven f\u00f6r att n\u00e5 \u00f6nskat resultat.<\/p>\n

Mat ger dig m\u00e5nga andra \u00e4mnen som kroppen beh\u00f6ver, proteinpulver ger dig i regel endast protein och ibland \u00e4ven kreatin.<\/p>\n

Riktig mat \u00e4r att f\u00f6redra framf\u00f6r ett kosttillskott i pulverform. Men d\u00e4rmed inte sagt att proteinpulver inte fyller en funktion, f\u00f6r att det g\u00f6r det sannerligen. Du kan n\u00e5 enorma resultat genom att anv\u00e4nda proteinsupplement.<\/p>\n

Om du k\u00e4nner att du inte f\u00e5r i dig tillr\u00e4ckligt mycket protein varje dag, vilket du s\u00e4kert inte f\u00e5r, s\u00e5 kan ett kosttillskott vara l\u00f6sningen p\u00e5 dina problem. F\u00f6r att inte n\u00e4mna pengarna man sparar och tiden man sparar genom att k\u00f6pa ett proteinpulver.<\/p>\n

Att laga kyckling eller sl\u00e4nga i sig kvarg kan bli dyrt och tidskr\u00e4vande i l\u00e4ngden. Att anv\u00e4nda vassleprotein brukar visa sig vara b\u00e5de tidseffektivt och billigt. F\u00f6r att inte tala om att vassleprotein \u00e4r en av de b\u00e4sta proteink\u00e4llorna som g\u00e5r att f\u00e5.<\/p>\n

Det handlar allts\u00e5 inte om att v\u00e4lja mat eller proteinpulver. Det b\u00e4sta du kan g\u00f6ra \u00e4r att kombinera mat med proteinpulver.<\/div><\/div>\n