{"id":585,"date":"2018-07-02T14:16:55","date_gmt":"2018-07-02T14:16:55","guid":{"rendered":"http:\/\/gasett.se\/?p=585"},"modified":"2021-08-19T20:46:40","modified_gmt":"2021-08-19T20:46:40","slug":"oka-testosteron-naturligt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gasett.se\/oka-testosteron-naturligt\/","title":{"rendered":"\u00d6ka testosteron naturligt – 10 enkla s\u00e4tt f\u00f6r snabba resultat"},"content":{"rendered":"

Testosteron \u00e4r grunden till hela mannens existens. Det p\u00e5verkar dig b\u00e5de psykiskt och fysiskt. Att ha l\u00e5gt testosteron kan resultera i allt fr\u00e5n impotens till depression och fetma. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att alltid ta hand om sin kropp, vilket innefattar \u00e4ven din testosteronproduktion.<\/strong><\/p>\n

Som tur \u00e4r finns det m\u00e5nga s\u00e4tt f\u00f6r att \u00f6ka testosteron naturligt.<\/p>\n

I grund och botten s\u00e5 kretsar allt kring att sova tillr\u00e4ckligt, \u00e4ta h\u00e4lsosamt och att vara fysiskt aktiv. Det \u00e4r grundpelarna till ett h\u00e4lsosamt liv d\u00e4r man slipper l\u00e5gt testosteron och allt det negativa som kommer med testosteronbrist.<\/p>\n

Vill du \u00f6ka dina testosteronniv\u00e5er? Bra!<\/p>\n

H\u00e4r \u00e4r allt du beh\u00f6ver veta.<\/p>\n

Nyfiken p\u00e5 hur vi recenserar olika produkter? Du kan l\u00e4sa om processen h\u00e4r<\/a>.<\/p>\n

\u00d6ka testosteron naturligt<\/h2>\n

En sund och stark testosteronproduktion har en hel dr\u00f6s med positiva aspekter. Allt fr\u00e5n b\u00e4ttre prestationer p\u00e5 gymmet, b\u00e4ttre muskeltillv\u00e4xt, b\u00e4ttre libido och s\u00e4nkt kolesterol. Listan kan g\u00f6ras l\u00e5ng.<\/p>\n

Men l\u00e5t oss g\u00e5 direkt p\u00e5 sak!<\/p>\n

H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra av de b\u00e4sta tipsen du kan f\u00e5 f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra dina testosteronniv\u00e5er p\u00e5 ett naturligt s\u00e4tt!<\/p>\n

1. Tr\u00e4na och lyft tungt<\/h3>\n

En av de mest fundamentala sakerna i en mans liv \u00e4r hans styrka. Oavsett vad modern politisk korrekthet f\u00f6rs\u00f6ker intala dig.<\/p>\n

Tr\u00e4ning inte bara reducerar risken f\u00f6r allvarliga sjukdomar s\u00e5 som cancer, diabetes, fetma och depression. Studier<\/a> visar att tr\u00e4ning \u00f6kar dina testosteronniv\u00e5er ocks\u00e5 \u2013 samt f\u00f6rb\u00e4ttrar kvaliteten p\u00e5 dina spermier.<\/p>\n

Det h\u00e4r betyder inte att du beh\u00f6ver bo p\u00e5 gymmet och livn\u00e4ra dig p\u00e5 enbart kyckling, ris och broccoli. Se bara till att du \u00e4r fysiskt aktiv varje dag, sedan om det betyder att du g\u00f6r deadlifts p\u00e5 gymmet eller kn\u00e4b\u00f6j med hantlar i vardagsrummet \u00e4r irrelevant.<\/p>\n

Kortfattat<\/div>
Lyft tungt och regelbundet – s\u00e5 kommer dina testosteronv\u00e4rden att \u00f6ka. \u00d6vertr\u00e4na inte, musklerna m\u00e5ste f\u00e5 vila. Fysisk aktivitet stimulerar testosteronproduktionen.<\/div><\/div>\n

2. Stressa mindre<\/h3>\n

Stress och h\u00f6gt kortisol \u00e4r en fiende till allt vad testosteron heter.<\/p>\n

Forskning<\/a> har gjorts p\u00e5 m\u00e4n med h\u00f6ga respektive l\u00e5ga stressniv\u00e5er och de m\u00e4n med h\u00f6gre stressniv\u00e5 har l\u00e4gre testosteron och vice versa. Korrelationen mellan stress och testosteron har det forskats i under l\u00e5ng tid och allt pekar p\u00e5 att h\u00f6g stress s\u00e4nker dina testosteronniv\u00e5er rej\u00e4lt.<\/p>\n

Att stress dessutom \u00f6kar risken f\u00f6r \u00f6verdriven och oh\u00e4lsosam matkonsumtion, d\u00e5ligt s\u00f6mn och \u00f6vervikt g\u00f6r inte saken b\u00e4ttre. Alla tre har ett negativt inflytande p\u00e5 ditt testosteron, s\u00e5 det riskerar att bli en dominoeffekt. Det ena leder till det andra.<\/p>\n

Det finns all anledning att stressa mindre \u2013 dina testosteronniv\u00e5er \u00e4r en av de fr\u00e4msta anledningarna.<\/p>\n

Kortfattat<\/div>
Stress reducerar ditt testosteron oerh\u00f6rt mycket. Lugn och stabilitet \u00e4r inte bara manligt, utan \u00e4ven bra f\u00f6r ditt testosteron.<\/div><\/div>\n

3. \u00c4t mer fett<\/h3>\n

L\u00e5t oss hoppa \u00f6ver klich\u00e9er (\u00e4ven om de \u00e4r sanna) som att \u201ddu \u00e4r vad du \u00e4ter\u201d och g\u00e5 rakt p\u00e5 sak.<\/p>\n

I en finsk studie<\/a> s\u00e5 fick deltagarna f\u00f6rst \u00e4ta en diet som bestod av 40% fett, f\u00f6r att sedan g\u00e5 till en diet inneh\u00e5llandes endast 20% fett. Efter det s\u00e5 \u00e5tergick de till dieten som bestod av 40% fett. Vad man hittade \u00e4r att majoriteten av deltagarnas testosteron sj\u00f6nk n\u00e4r de gick ner till 20% fett, f\u00f6r att sedan g\u00e5 upp igen n\u00e4r de \u00e5tergick till 40% fett.<\/p>\n

Flera studier har gjorts med n\u00e4stan identiska resultat: fett har en positiv p\u00e5verkan p\u00e5 ditt testosteron. Det betyder d\u00e4remot inte att du kan \u00e4ta 2 kilo fett och tro att det kommer ha en anabolisk effekt. Det finns givetvis ett tak och en reglering i kroppen f\u00f6r hur mycket som beh\u00f6vs och vad det anv\u00e4nds till. P\u00e5 samma s\u00e4tt som att en \u00f6verdriven proteinkonsumtion inte resulterar i extra stora muskler.<\/p>\n

Notera att du ska undvika transfetter, d\u00e5 de har en motsatt effekt p\u00e5 ditt testosteron. Men att l\u00e5ta kosten best\u00e5 av 25-40% nyttiga fetter tycks ha v\u00e4ldigt positiva effekter p\u00e5 m\u00e4ns testosteronniv\u00e5er.<\/p>\n

Kortfattat<\/div>
L\u00e5t din kost best\u00e5 av 25-40% nyttigt fett och du reducerar risken f\u00f6r testosteronbrist. M\u00e5nga studier visar p\u00e5 att fett har bra effekter p\u00e5 det manliga k\u00f6nshormonet.<\/div><\/div>\n

4. F\u00e5 i dig mer D-vitamin<\/h3>\n

D-vitamin kommer fr\u00e4mst fr\u00e5n solens str\u00e5lar och fisk vi konsumerar. Tyv\u00e4rr har vi inte speciellt mycket sol i Sverige, men som tur \u00e4r kan vi f\u00e5 i oss vitaminet p\u00e5 andra s\u00e4tt.<\/p>\n

D-vitamin p\u00e5verkar testosteronet i allra h\u00f6gst grad. Tester visar p\u00e5 att 3,000 IU Vitamin D per dag kan \u00f6ka dina testosteronniv\u00e5er med upp till 25%. L\u00e5ngt ifr\u00e5n alla kommer att komma upp i 25%, men majoriteten kommer med st\u00f6rsta sannolikhet se \u00f6kningar i sina testosteronniv\u00e5er om de b\u00f6rjar f\u00e5 i sig mer D-vitamin varje dag.<\/p>\n

Fisk \u00e4r en bra k\u00e4lla till D-vitamin, men det finns \u00e4ven bra kosttillskott f\u00f6r den som vill vara effektiv och som kanske inte vill \u00e4ta fisk varje dag.<\/p>\n

Kolla in v\u00e5r artikel om multivitamin<\/a>, p\u00e5 fj\u00e4rde plats i listan s\u00e5 hittar du ett kosttillskott som \u00e4r n\u00e4stintill perfekt f\u00f6r oss i Sverige. Den inneh\u00e5ller mycket D-vitamin och en hel del andra viktiga vitaminer ocks\u00e5. Definitivt v\u00e4rt att titta p\u00e5 om du vill \u00f6ka ditt testosteron naturligt och vill f\u00e5 i dig mer D-vitamin!<\/p>\n

Kortfattat<\/div>
L\u00e5t din kost best\u00e5 av 25-40% nyttigt fett och du reducerar risken f\u00f6r testosteronbrist. M\u00e5nga studier visar p\u00e5 att fett har bra effekter p\u00e5 det manliga k\u00f6nshormonet.<\/div><\/div>\n

5. Sov tillr\u00e4ckligt varje natt<\/h3>\n

Det m\u00e5 l\u00e5ta som en utopi f\u00f6r vissa, framf\u00f6rallt om man har sm\u00e5barn d\u00e4r hemma. Men oavsett vilka anledningar du har till att inte kunna somna p\u00e5 kv\u00e4llen, s\u00e5 m\u00e5ste du l\u00f6sa det p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt.<\/p>\n

S\u00f6mn p\u00e5verkar n\u00e4mligen ditt testosteron.<\/p>\n

Vi alla beh\u00f6ver olika m\u00e4ngder s\u00f6mn f\u00f6r att vara utvilade. Jag sj\u00e4lv beh\u00f6ver runt 7-9 timmars s\u00f6mn varje natt f\u00f6r att vara frisk och pigg. Men jag k\u00e4nner folk som bara sover 5-6 timmar per natt och som har dubbelt s\u00e5 mycket energi som mig. De har mindre ringar under \u00f6gonen ocks\u00e5. Om jag sovit 5 timmar under en natt s\u00e5 ser det ut som om jag varit med i en boxningsmatch dagen innan.<\/p>\n

N\u00e5v\u00e4l, alla beh\u00f6ver vi olika mycket s\u00f6mn. Men faktum \u00e4r att om du sover mindre \u00e4n vad din kropp och hj\u00e4rna kr\u00e4ver, s\u00e5 riskerar du att reducera ditt testosteron med hela 15%!<\/p>\n

Flera<\/em> studier har gjorts i \u00e4mnet och allt pekar p\u00e5 att f\u00f6r lite s\u00f6mn resulterar i l\u00e4gre testosteronniv\u00e5er. S\u00e5 om du vill ha mer testosteron \u2013 g\u00e5 och l\u00e4gg dig tidigare!<\/p>\n

Kortfattat<\/div>
L\u00e5t din kost best\u00e5 av 25-40% nyttigt fett och du reducerar risken f\u00f6r testosteronbrist. M\u00e5nga studier visar p\u00e5 att fett har bra effekter p\u00e5 det manliga k\u00f6nshormonet.<\/div><\/div>\n

6. Drick inte f\u00f6r mycket alkohol<\/h3>\n

En gammal klassiker som har mycket st\u00f6d i form av forskningsresultat. Tyv\u00e4rr. Alkohol p\u00e5verkar ditt testosteron negativt. S\u00e5 enkelt \u00e4r det.<\/p>\n

En vanlig fr\u00e5ga \u00e4r hur mycket man kan dricka utan att det p\u00e5verkar tr\u00e4ningen eller testosteronet. Det \u00e4r om\u00f6jligt att svara p\u00e5, men om du st\u00e4ller en s\u00e5dan fr\u00e5ga s\u00e5 \u00e4r det nog f\u00f6r att du dricker f\u00f6r mycket.<\/p>\n

Vi svenskar tenderar att dricka ytterst lite under vardagarna, men under helgen g\u00e5r vi bananas och supa oss redl\u00f6sa. G\u00f6r inte det. Stora volymer alkohol under kort tid g\u00f6r mer skada p\u00e5 ditt testosteron \u00e4n sm\u00e5 m\u00e4ngder varje dag.<\/p>\n

Det finns m\u00e5nga anledningar till att ta det lugnt med spriten och dina testosteronniv\u00e5er \u00e4r en av dem. Var resonlig och m\u00e5ttlig i allt du g\u00f6r, allra fr\u00e4mst n\u00e4r det kommer till alkohol.<\/p>\n

Kortfattat<\/div>
S\u00f6mnbrist kan resultera i l\u00e4gre testosteron och h\u00f6gre stressniv\u00e5er. S\u00f6mn \u00e4r otroligt viktigt f\u00f6r stabila testosteronniv\u00e5er. Str\u00e4va alltid efter att sova tillr\u00e4ckligt varje natt.<\/div><\/div>\n

7. Undvik tobak<\/h3>\n

Vi ska inte d\u00f6ma n\u00e5gon eller l\u00e5tsas vara moralens v\u00e4ktare. Alla vet att tobak \u00e4r d\u00e5ligt f\u00f6r kroppen. Vad m\u00e5nga inte vet \u00e4r att det p\u00e5verkar m\u00e4ns testosteron p\u00e5 ett negativt s\u00e4tt.<\/p>\n

Om du r\u00f6ker s\u00e5 f\u00e5r du i dig en enorm m\u00e4ngd d\u00e5liga \u00e4mnen som i m\u00e5nga fall stressar kroppen, f\u00f6rs\u00e4mrar syreupptaget och generellt sett f\u00f6rst\u00f6r dina inre organ. Allt detta kopplas p\u00e5 ett eller annat s\u00e4tt till din kropps testosteronproduktion och kommer att f\u00f6rs\u00e4mra dina niv\u00e5er.<\/p>\n

Det \u00e4r tyv\u00e4rr inte en fr\u00e5ga om<\/em> det kommer att f\u00f6rst\u00f6ra ditt testosteron, utan hur mycket<\/em> det kommer att f\u00f6rst\u00f6ra din produktion.<\/p>\n

Kortfattat<\/div>
Forskning pekar p\u00e5 att tobak kan reducera dina testosteronhalter. Om du \u00e4r ute efter att optimera dina testoniv\u00e5er s\u00e5 \u00e4r det rekommenderat att sluta med tobaken.<\/div><\/div>\n

8. Minska p\u00e5 sockerintaget<\/h3>\n

Det \u00e4r riktigt sv\u00e5rt att avst\u00e5 godis och bakelser som \u00e4r spr\u00e4ngfyllda med socker. Men det \u00e4r lika gott som det \u00e4r d\u00e5ligt, till m\u00e5ngas stora besvikelse.<\/p>\n

Forskare menar p\u00e5 att socker inte bara \u00f6kar chansen till fetma, men att det ocks\u00e5 reducerar v\u00e5ra testosteronniv\u00e5er.<\/p>\n

Mina erfarenheter s\u00e4ger att jag m\u00e5r mycket b\u00e4ttre n\u00e4r jag inte \u00e4ter socker. Om det p\u00e5verkar mitt testosteron kan jag inte svara p\u00e5, men det har utan tvekan vara positivt f\u00f6r mig ur ett h\u00e4lsoperspektiv. Hj\u00e4rnan \u00e4r mindre rastl\u00f6s och energiniv\u00e5erna \u00e4r mer balanserade. Vilket resulterar i mycket b\u00e4ttre prestationer och resultat p\u00e5 gymmet.<\/p>\n

Att socker p\u00e5verkar v\u00e5r testosteronproduktion negativt finns det m\u00e5nga studier som s\u00e4ger – och det \u00e4r sv\u00e5rt att p\u00e5st\u00e5 n\u00e5got annat. Bordssocker \u00e4r inte h\u00e4lsosamt och \u00e4r n\u00e5got som man b\u00f6r h\u00e5lla p\u00e5 en minimal niv\u00e5, i synnerhet om man vill \u00f6ka sin testosteronproduktion.<\/p>\n

Kortfattat<\/div>
Socker \u00e4r tomma kalorier som \u00e4r ack s\u00e5 d\u00e5liga. \u00c4ven din testosteronproduktion p\u00e5verkas negativt av sockerkonsumtion. Det kan i m\u00e5nga fall resultera i \u00f6vervikt, vilket \u00e4ven det p\u00e5verkar dina k\u00f6nshormoner negativt.<\/div><\/div>\n

9. \u00c4t mat regelbundet<\/h3>\n

Dina kortisolniv\u00e5er, stresshormoner och insulinniv\u00e5er p\u00e5verkas av dina matvanor. N\u00e4r du \u00e4ter, hur mycket du \u00e4ter och vad du \u00e4ter. Hunger och m\u00e4ttnad. Allt har inverkan p\u00e5 kortisolet, stresshormoner och insulinet \u2013 som i sin tur p\u00e5verkar ditt testosteron.<\/p>\n

Se till att \u00e4ta regelbundet och att aldrig g\u00e5 j\u00e4ttehungrig. Hunger och en tom mage har negativ inverkan p\u00e5 testosteron.<\/p>\n

Kortfattat<\/div>
Ditt matintag p\u00e5verkar insulinet, kortisolet och dina stresshormoner – som alla g\u00f6r intryck p\u00e5 ditt testosteron. Undvik att g\u00e5 f\u00f6r l\u00e5nga tider utan mat.<\/div><\/div>\n

10. Tr\u00e4na ben<\/h3>\n

Jag hade en diskussion f\u00f6rra veckan med en kroppsbyggande kompis, vars fysik tillika kunskap \u00e4r fenomenal, d\u00e4r han menade p\u00e5 att benen utg\u00f6r basen f\u00f6r allt. Hans teori \u00e4r att de som tr\u00e4nar mycket ben, har l\u00e4ttare f\u00f6r att bygga muskler p\u00e5 \u00f6verkroppen \u00e4n n\u00e5gon som tr\u00e4nar lite ben men mycket \u00f6verkropp. Just d\u00e4rf\u00f6r att bentr\u00e4ning \u00f6kar dina testosteronniv\u00e5er mer \u00e4n n\u00e4r du tr\u00e4nar n\u00e5gon annan kroppsdel.<\/p>\n

Det \u00e4r vida k\u00e4nt att bentr\u00e4ning \u00f6kar testosteronniv\u00e5erna v\u00e4ldigt mycket. Till och med mer \u00e4n vissa andra muskelgrupper.<\/div><\/div>\n

Att det finns flertalet omfattande studier som menar p\u00e5 att ben- och ryggtr\u00e4ning \u00f6kar testosteronniv\u00e5erna markant vet nog de flesta om. Vad jag finner intressant i sammanhanget \u00e4r att \u00e4ven gymr\u00e4varna bekr\u00e4ftar teorin baserat p\u00e5 egna erfarenheter. Vanligtvis tenderar seniorerna p\u00e5 gymmet vara lite kritiska n\u00e4r det kommer till forskning av tr\u00e4ning och kost. Men i det h\u00e4r fallet tycks de b\u00e5da vara \u00f6verens.<\/p>\n

Vill du \u00f6ka testosteron naturligt? Dags att b\u00f6rja k\u00f6ra tunga squats!<\/p>\n

Kortfattat<\/div>
B\u00e5de forskare och erfarna kroppsbyggare menar p\u00e5 att bentr\u00e4ning stimulerar testosteronproduktionen mer \u00e4n andra muskelgrupper g\u00f6r. Tunga benpass \u00e4r vad som v\u00e4ntar om du vill f\u00f6rb\u00e4ttra din muskeltillv\u00e4xt.<\/div><\/div>\n

\u00d6ka ditt testosteron med kosttillskott<\/h2>\n

Det finns vitaminer och mineraler som p\u00e5verkar ditt testosteron positivt och som kan f\u00f6rb\u00e4ttra produktionen. I huvudsak \u00e4r det zink, magnesium och D-vitamin.<\/p>\n

Om du vill \u00f6ka ditt testosteron s\u00e5 kan kosttillskott hj\u00e4lpa dig en hel del. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra av de b\u00e4sta kosttillskotten f\u00f6r \u00e4ndam\u00e5let:<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Tribulus 90<\/a><\/u><\/h3>\n

N\u00e4r man pratar om testosteron och kost, s\u00e5 \u00e4r det fr\u00e4mst zink och magnesium man talar om. Dessa tv\u00e5 p\u00e5verkar din testosteronproduktion i allra h\u00f6gsta grad. Det \u00e4r inte alltid man f\u00e5r i sig tillr\u00e4ckligt av de b\u00e5da och om man dessutom tr\u00e4nar mycket s\u00e5 finns en risk f\u00f6r zinkbrist. Detta d\u00e5 zink f\u00f6rsvinner n\u00e4r man svettas.<\/p>\n

Tribulus inneh\u00e5ller en hel del nyttigt som p\u00e5verkar kroppens testosteron.<\/p>\n

Inneh\u00e5ll<\/strong>
\nTribulus Terrestris (en \u00f6rt som bidrar till f\u00f6rb\u00e4ttrat nerv- och muskelfunktion)
\nZink
\nMagnesium
\nVitamin B6<\/p>\n

Den inneh\u00e5ller allts\u00e5 naturliga \u00e4mnen som vi f\u00e5r i oss varje dag. De alla p\u00e5verkar v\u00e5rt testosteron. L\u00e4ser man recensionerna p\u00e5 Svensktkosttillskott s\u00e5 \u00e4r definitivt en av de b\u00e4sta kosttillskotten f\u00f6r den som vill optimera sin testosteronproduktion.<\/p>\n Aktuellt pris<\/span><\/a>\n

<\/div>\n
\n
<\/div>\n\"\"<\/a><\/p>\n

Pro Nutrition ZMA Tribulus<\/a><\/u><\/h3>\n

Precis samma inneh\u00e5lla som Tribulus 90, men med olika m\u00e4ngder. Den h\u00e4r burken inneh\u00e5ller mindre Tribulus Terrestris och zink, men mer magnesium och vitamin B6.<\/p>\n

Ett bra kosttillskott och alternativ till Tribulus 90 \u2013 om du k\u00e4nner att du vill ha mer magnesium och B6.<\/p>\n Aktuellt pris<\/span><\/a>\n

<\/div>\n
\n
<\/div>\n\"\"<\/a><\/p>\n

Fairing Zink<\/a><\/u><\/h3>\n

Zink p\u00e5verkar ditt testosteron. Fysiskt aktiva g\u00f6r av med mycket zink genom svetten n\u00e4r de tr\u00e4nar, vilket g\u00f6r det viktigt f\u00f6r tr\u00e4nande personer att \u00e4ta mat rik p\u00e5 zink. Alternativt ta zinktabletter, vilket kan vara b\u00e5de enklare och billigare.<\/p>\n

I en kapsel finns 30 mg zink, vilket \u00e4r tillr\u00e4ckligt f\u00f6r att stimulera testosteronproduktionen.<\/p>\n Aktuellt pris<\/span><\/a>\n

<\/div>\n
\n
<\/div>\n\"\"<\/a><\/p>\n

Magnesium 800<\/a><\/u><\/h3>\n

Healthwell \u00e4r ett p\u00e5litligt och v\u00e4lk\u00e4nt f\u00f6retag i tr\u00e4ningsv\u00e4rlden. En burk inneh\u00e5ller 100 kapslar, s\u00e5 de h\u00e5ller l\u00e4nge. En kapsel ligger p\u00e5 800 mg magnesium.<\/p>\n

Ett bra supplement, inte bara f\u00f6r testosteronet men \u00e4ven f\u00f6r m\u00e5nga andra organ och funktioner i kroppen.<\/p>\n Aktuellt pris<\/span><\/a>\n

<\/div>\n
\n
<\/div>\n\"\"<\/a><\/p>\n

Vitamin D3\u00a04000 IE<\/a><\/u><\/h3>\n

Solljusvitaminet \u00e4r viktigt f\u00f6r testosteronet. Det p\u00e5verkar bland annat muskeltillv\u00e4xten och immunf\u00f6rsvaret. Tyv\u00e4rr har vi inte s\u00e5 mycket sol i Norden, s\u00e5 vi f\u00f6rlitar oss n\u00e4stan uteslutande p\u00e5 fisk f\u00f6r att f\u00e5 i oss tillr\u00e4ckligt.<\/p>\n

Det \u00e4r starkt rekommenderat att anv\u00e4nda ett kosttillskott av D-vitamin, s\u00e5vida man inte \u00e4r ute mycket i solen eller \u00e4ter mycket fisk.<\/p>\n Aktuellt pris<\/span><\/a>\n

<\/div>\n
\n
<\/div>\n

Vad \u00e4r testosteron<\/h2>\n

Testosteron \u00e4r ett manligt k\u00f6nshormon som finns hos b\u00e5de m\u00e4n kvinnor. M\u00e4n har mycket mer testosteron \u00e4n kvinnor, medan kvinnor har mycket mer \u00f6strogen \u00e4n m\u00e4n. \u00d6strogen \u00e4r kvinnans k\u00f6nshormon.<\/p>\n

Testosteron uts\u00f6ndras i mannens testiklar. K\u00f6nshormonet p\u00e5verkar i princip hela mannens existens. Allt fr\u00e5n hans skelett, till hans muskeltillv\u00e4xt, mentala f\u00f6rm\u00e5ga och k\u00f6nsdrift.<\/p>\n

Barn och foster har testosteron, men det \u00e4r f\u00f6rst vid puberteten som testosteronniv\u00e5erna \u00f6kar v\u00e4ldigt mycket. Det \u00e4r d\u00e5 killar f\u00e5r djupare r\u00f6st, mer muskelmassa och h\u00e5rigare kroppar.<\/p>\n

Mannens testosteronniv\u00e5er b\u00f6rjar sjunka runt 30 \u00e5rs \u00e5lder.<\/p>\n

F\u00f6rdelar med att \u00f6ka sin testosteronproduktion<\/h2>\n

Det finns m\u00e5nga anledningar till att vilja \u00f6ka sina testosteronniv\u00e5er naturligt. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra av de fr\u00e4msta sk\u00e4len.<\/p>\n

– B\u00e4ttre prestationer p\u00e5 gymmet
\n– Mer sexlust
\n– H\u00f6gre fertilitet
\n– Reducerar risken f\u00f6r depression
\n– F\u00f6rb\u00e4ttrar koncentration och minne
\n– S\u00e4nker kolesterol
\n– Ger ett starkare hj\u00e4rta
\n– F\u00f6rb\u00e4ttrad s\u00f6mn
\n– L\u00e4ttare f\u00f6r att bygga muskler
\n– Mer energi
\n– Framst\u00e5r som mer maskulin<\/p>\n

Tecken p\u00e5 testosteronbrist<\/h2>\n

Om du misst\u00e4nker att du lider av testosteronbrist s\u00e5 \u00e4r det rekommenderat att kontakta l\u00e4kare. I v\u00e5r lista hittar du naturliga s\u00e4tt f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra testosteronproduktionen, men det finns \u00e4ven andra s\u00e4tt att g\u00f6ra det p\u00e5 \u2013 med hj\u00e4lp av l\u00e4kare.<\/p>\n

N\u00e5gra tecken p\u00e5 l\u00e5ga testosteronniv\u00e5er:<\/p>\n

– L\u00e5g sexdrift
\n– Erektionsproblem
\n– Ovanlig utmattning\/tr\u00f6tthet
\n– L\u00e5g energi och motivation
\n– Irritation och hum\u00f6rsv\u00e4ngningar
\n– Mycket kroppsfett\/fetma
\n– Lite muskelmassa<\/p>\n

Om du uppfyller en eller tv\u00e5 kriterier i listan s\u00e5 beh\u00f6ver det inte betyda att du lider av testosteronbrist. Det kan vara andra saker ocks\u00e5 \u2013 men du b\u00f6r \u00e4nd\u00e5 kontakta l\u00e4kare vid problem under l\u00e4ngre perioder.<\/p>\n