{"id":491,"date":"2018-06-27T09:47:52","date_gmt":"2018-06-27T09:47:52","guid":{"rendered":"http:\/\/gasett.se\/?p=491"},"modified":"2021-08-19T20:47:15","modified_gmt":"2021-08-19T20:47:15","slug":"basta-gainern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gasett.se\/basta-gainern\/","title":{"rendered":"B\u00e4sta Gainern – S\u00e5 g\u00e5r du upp i vikt snabbt och enkelt"},"content":{"rendered":"

I Sverige har det n\u00e4stan blivit tabu att diskutera gainers. Det \u00e4r popul\u00e4rt att prata om hur dyrt, oh\u00e4lsosamt och on\u00f6digt det \u00e4r. Trots det s\u00e4ljer gainertillskott som sm\u00f6r i solen. S\u00e5 l\u00e5t dig inte luras av alla negativa \u201dknow-it-all\u201d-m\u00e4nniskor! Dags att b\u00f6rja lyssna p\u00e5 fakta och erfarenhet ist\u00e4llet.<\/strong><\/p>\n

Vill du g\u00e5 upp i vikt?<\/p>\n

Om du svarade ja p\u00e5 ovanst\u00e5ende fr\u00e5ga s\u00e5 har du hamnat r\u00e4tt. Det finns n\u00e4mligen m\u00e5nga bra gainers d\u00e4r ute som kan hj\u00e4lpa dig att g\u00e5 upp i vikt och bygga st\u00f6rre muskler. Det beh\u00f6ver inte vara oh\u00e4lsosamt eller dyrt, som vissa menar p\u00e5.<\/p>\n

Att \u00e4ta stora m\u00e5ltider fler \u00e4n 3 g\u00e5nger per dag \u00e4r ett bra s\u00e4tt f\u00f6r att \u00f6ka i vikt, men det blir efter ett tag b\u00e5de tidskr\u00e4vande, dyrt och utmattande. F\u00f6r att inte n\u00e4mna n\u00e4r du \u00e4r uppe i 8 m\u00e5ltider per dag. F\u00f6r eller senare kommer chefen eller flickv\u00e4nnen (samma sak, enligt vissa) att b\u00f6rja klaga.<\/p>\n

Det \u00e4r d\u00e5 du har anv\u00e4ndning av en gainer f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att konsumera extra mycket kalorier och protein. Snabbt, enkelt och effektivt. Resultaten kommer att synas b\u00e5de p\u00e5 v\u00e5gen och i gymlokalen.<\/p>\n

Vi har letat upp de b\u00e4sta<\/em> gainertillskotten f\u00f6r dig som vill \u00f6ka i vikt och muskler.<\/p>\n

Nyfiken p\u00e5 hur vi recenserar olika produkter? Du kan l\u00e4sa om processen h\u00e4r<\/a>.<\/p>\n

B\u00e4sta gainern<\/h2>\n
<\/div>\n
<\/div>
<\/th><\/th><\/th><\/th><\/tr><\/thead>
<\/td>Kalorier <\/td>Protein <\/td>Fett <\/td><\/tr>
Mutant Mass<\/a><\/a><\/td>1060 kcal <\/td>52 g <\/td>18 g <\/td><\/tr>
Serious Mass<\/a><\/a><\/td>1250 kcal <\/td>50 g <\/td>5 g <\/td><\/tr>
Core Gainer<\/a><\/a><\/td>527 kcal <\/td>29 g <\/td>8 g <\/td><\/tr>
<\/td><\/td><\/td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n
<\/div>\n\"\"<\/a>
\n
<\/div>\n

Serious Mass<\/a><\/u><\/h3>\n

En av de mest popul\u00e4ra produkterna d\u00e4r ute och rankas oftast som den b\u00e4sta gainern. Portionerna \u00e4r enorma, b\u00e5da volymm\u00e4ssigt och sett till n\u00e4ringen.<\/p>\n

En portion kommer att fylla hela din shake, men d\u00e5 f\u00e5r du ocks\u00e5 i dig 1250 kcal och 50 gram protein. \u00c4r du en av dem som p\u00e5st\u00e5r sig inte kunna g\u00e5 upp i vikt och muskler? Serious mass kommer att motbevisa dig. Du kommer att g\u00e5 upp i vikt<\/strong> och du kommer att \u00f6ka i muskler, om du tr\u00e4nar r\u00e4tt.<\/p>\n

Per portion<\/div>
1250 kcal
\n50 g protein
\n5 g fett<\/div><\/div><\/div><\/div>
Aktuellt pris<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div>\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n\"\"<\/a>
\n
<\/div>\n

Mutant Mass<\/a><\/u><\/h3>\n

P\u00e5 delad f\u00f6rstaplats hittar du Mutant Mass. Precis som Serious Mass, s\u00e5 \u00e4r Mutant en riktig gigant<\/strong> som kommer att fylla kroppen med energi och tillr\u00e4ckligt med protein f\u00f6r att b\u00f6rja bygga massiva muskler.<\/p>\n

Inneh\u00e5ller f\u00e4rre kolhydrater och kalorier \u00e4n Serious mass, men ger dig lite mer protein. De b\u00e5da har ocks\u00e5 kreatin.<\/p>\n

Ett riktigt monster som ger dig b\u00e4sta t\u00e4nkbara f\u00f6ruts\u00e4ttningarna f\u00f6r att bli stor!<\/p>\n

Per portion<\/div>
1060 kcal
\n52 g protein
\n18 g fett<\/div><\/div><\/div><\/div>
Aktuellt pris<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div>\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n\"\"<\/a><\/p>\n

Core Gainer<\/a><\/u><\/h3>\n

Om du vill ha en gainer som \u00e4r lite l\u00e4ttare \u00e4n de tv\u00e5 monsterburkarna h\u00e4r ovan \u2013 d\u00e5 \u00e4r Core Gainer ett s\u00e4kert val.<\/p>\n

M\u00e5nga kalorier och mycket protein. Den har en h\u00f6g koncentration av BCAA och en portion ger dig 29 gram protein. Vill du g\u00e5 upp i vikt och muskler, men \u00e4r lite sm\u00e5tt orolig f\u00f6r att du ska f\u00e5 mer fett \u00e4n muskler p\u00e5 kroppen? D\u00e5 \u00e4r det Core gainer du ska k\u00f6ra p\u00e5.<\/p>\n

F\u00e4rre kalorier \u00e4n tidigare gainers, men fortfarande tillr\u00e4ckligt mycket f\u00f6r att du ska g\u00f6ra en viktuppg\u00e5ng. I kombination med en stor m\u00e4ngd protein f\u00f6r maximal muskel\u00f6kning<\/strong>.<\/p>\n

Per portion<\/div>
527 kcal
\n29 gram protein
\n8.1 gram fett<\/div><\/div><\/div><\/div>
Aktuellt pris<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div>\n
<\/div>\n
\n

 <\/p>\n

Vad \u00e4r en gainer<\/h2>\n

En gainer \u00e4r ett kosttillskott inneh\u00e5llande m\u00e5nga kalorier och mycket protein. Syftet \u00e4r att du snabbt och effektivt ska g\u00e5 upp i b\u00e5de vikt och muskler.<\/p>\n

Alla gainers \u00e4r inte likadana, utan de kan skilja sig en hel del n\u00e4r det kommer till inneh\u00e5ll och pris. En vanlig oro \u00e4r att pulvret inneh\u00e5ller f\u00f6r mycket socker eller att det \u00e4r f\u00f6r dyrt. Man menar p\u00e5 att det \u00e4r billigare att \u00e4ta kyckling, men d\u00e5 r\u00e4knar man inte in tillredningstiden av en kyckling. Tiden det tar att \u00e4ta kycklingen och smidigheten i att kunna dricka sina kalorier med hj\u00e4lp av en gainer.<\/p>\n

Gl\u00f6m inte bort att l\u00e4sa v\u00e5r artikel om att g\u00e5 upp i vikt<\/a>.<\/p>\n

Men alla gainers inneh\u00e5ller inte ofantligt mycket socker, \u00e4ven om m\u00e5nga av dem g\u00f6r det. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att h\u00e5lla koll p\u00e5 vad det \u00e4r man k\u00f6per och planerar k\u00f6pet utefter sina egna behov och kriterier. De gainers vi har listat inneh\u00e5ller lite mindre socker \u00e4n en Snickers eller Mars, f\u00f6r att du ska f\u00e5 perspektiv p\u00e5 hur mycket det handlar om.<\/p>\n

Till st\u00f6rst del best\u00e5r en gainer av kolhydrater och protein.<\/p>\n

Bygga massa med en gainer<\/h2>\n

Det \u00e4r full m\u00f6jligt att bygga massa (muskler) med hj\u00e4lp av en gainer. F\u00f6r att kunna orka prestera p\u00e5 gymmet och f\u00f6r att kroppen ska ha tillr\u00e4ckligt med material f\u00f6r att bygga muskler \u2013 s\u00e5 beh\u00f6ver du protein och kalorier. En gainer \u00e4r spr\u00e4ngfylld med b\u00e5da tv\u00e5.<\/p>\n

M\u00e5nga kroppsbyggare och strongmen anv\u00e4nder sig av gainers, just d\u00e4rf\u00f6r att det \u00e4r s\u00e5 smidigt och effektivt.<\/div><\/div>\n

Har du ett h\u00f6gt kaloribehov<\/h3>\n

Om du \u00e4r en stor man som tr\u00e4nar mycket s\u00e5 br\u00e4nner du hela tiden kalorier. Ditt matbehov \u00e4r mycket st\u00f6rre \u00e4n alla andras och det kan vara ganska sv\u00e5rt att fylla kvoten av kalorier och protein per dag.<\/p>\n

6-9 m\u00e5ltider per dag tar en hel del tid. Du ska dels laga maten (\u00e4ven om du har tillagat p\u00e5 f\u00f6rhand) \u2013 men ocks\u00e5 sitta och \u00e4ta den. Det \u00e4r enkelt att tappa motivation, stoppa i sig en massa skitmat f\u00f6r att fylla kaloribehovet eller helt enkelt missa m\u00e5ltider f\u00f6r att man g\u00f6r annat.<\/p>\n

Att fylla sitt stora kaloribehov samtidigt som man arbetar \u00e4r sv\u00e5rt. Oftast resulterar det i antingen en sur chef, griniga kollegor som inte klarar av dina matvanor p\u00e5 kontoret – eller att dina resultat blir lidande. F\u00f6r det mesta blir det resultaten som f\u00e5r ta sig en sm\u00e4ll.<\/p>\n

Ja, du f\u00f6rst\u00e5r nog po\u00e4ngen. Stora m\u00e4n beh\u00f6ver mycket mat och d\u00e5 finns det f\u00e5 saker som \u00e4r s\u00e5 effektiva som en gainer. Du kan dricka den i bilen, p\u00e5 v\u00e4g till jobbet, under tiden som du arbetar och i TV-soffan. Det \u00e4r s\u00e5 extremt tidseffektivt! Dessutom \u00e4r det enklare att dricka kalorier \u00e4n att \u00e4ta dem, vilket g\u00f6r att du kan f\u00e5 i dig mer n\u00e4ring p\u00e5 kortare tid \u00e4n om du hade suttit vid matbordet.<\/p>\n

\u00c4r du en hardgainer<\/h3>\n

Hardgainer och ectomorph, du har s\u00e4kert h\u00f6rt uttrycken f\u00f6rut. B\u00e5da syftar p\u00e5 m\u00e4nniskor som har sv\u00e5rt att g\u00e5 upp i vikt och bygga muskler.<\/p>\n

Det \u00e4r sant att vi alla har olika f\u00f6ruts\u00e4ttningar, men alla kan bygga muskler. Om du \u00e4r en av dem som har det sv\u00e5rt att bygga muskler, ja, d\u00e5 \u00e4r det bara att b\u00f6rja gilla l\u00e4get. Spela de korten du tilldelats och g\u00f6r det b\u00e4sta av situationen.<\/p>\n

Du kan bli stor och stark!<\/strong><\/p>\n

Skillnaden mellan oss och de flesta andra \u00e4r att vi m\u00e5ste t\u00e4nka mer och smartare f\u00f6r att kunna uppn\u00e5 v\u00e5ra m\u00e5l. Jag k\u00e4nner folk som tr\u00e4nar ben en g\u00e5ng i veckan och har l\u00e5r som tr\u00e4stockar. Jag sj\u00e4lv m\u00e5ste dedikera otroligt mycket tid b\u00e5de \u00e5t b\u00e5de tr\u00e4ning och kost f\u00f6r att f\u00e5 mina ben p\u00e5 samma niv\u00e5. Det \u00e4r m\u00f6jligt, men kr\u00e4ver mer.<\/p>\n

F\u00f6r oss \u00e4r gainers riktigt bra! Om du har sv\u00e5rt f\u00f6r att \u00e4ta mat eller om du har en snabb metabolism, s\u00e5 finns det f\u00e5 kosttillskott som \u00e4r lika effektiva som en gainers. Proteinpulver<\/a> och kreatin<\/a> i all \u00e4ra, men de inneh\u00e5ller inte den enorma m\u00e4ngd energi som en gainer g\u00f6r. F\u00f6r att det \u00e4r just det du beh\u00f6ver, energi. Kalorier. I kombination med mycket protein f\u00f6r att musklerna ska kunna v\u00e4xa och bli stora.<\/p>\n

Varf\u00f6r \u00e4r gainers bra f\u00f6r en ectomorph<\/h3>\n

Ectomorpher har oftast sv\u00e5rt att \u00e4ta stora m\u00e4ngder mat och\/eller har en snabb \u00e4mnesoms\u00e4ttningen. Det g\u00f6r s\u00e5 att kroppen har l\u00e4tt f\u00f6r att hamna i ett fastande tillst\u00e5nd. Kroppen \u00e4r st\u00e4ndigt svulten. Oddsen \u00e4r l\u00e5ga p\u00e5 att det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r du \u00e4r smal, och d\u00e5 \u00e4r det i den \u00e4nden du m\u00e5ste b\u00f6rja.<\/p>\n

Det \u00e4r l\u00e4ttare att dricka kalorier \u00e4n vad det \u00e4r att \u00e4ta dem. Du blir inte lika snabbt m\u00e4tt och det \u00e4r sn\u00e4llare f\u00f6r matsm\u00e4ltningen. Att dricka en portion Serious Mass \u00e4r, kalorim\u00e4ssigt, ungef\u00e4r som att \u00e4ta en hel familjepizza med tjock s\u00e5s p\u00e5. Vad tror du \u00e4r l\u00e4ttast att f\u00e5 i sig?<\/p>\n

\"Gymbild\"<\/a><\/p>\n

Mat eller kosttillskott<\/h2>\n

Mat vinner \u00f6ver kosttillskott alla dagar i veckan. Det r\u00e5der inga tvivel om det. Men, och ett stort men, kosttillskott har definitivt en viktig plats i ditt kostschema.<\/p>\n

Ditt m\u00e5l b\u00f6r alltid vara att \u00e4ta s\u00e5 bra som m\u00f6jligt. Det betyder inte kyckling, ris och broccoli till varje m\u00e5ltid och aldrig \u00e4ta godis eller chips. Livet \u00e4r till f\u00f6r att njutas, s\u00e5 ibland ska man kunna unna sig lite mindre n\u00e4ringsrik mat. Jag pratar snarare om att du varje dag b\u00f6r f\u00e5 i dig tillr\u00e4ckligt av allting.<\/p>\n

N\u00e4r du f\u00e5r i dig tillr\u00e4ckligt med vitaminer, mineraler, fett, proteiner och kolhydrater varje dag \u2013 d\u00e5 inte bara m\u00e5r du fantastiskt, resultaten och prestationerna kommer att bli b\u00e4ttre ocks\u00e5. \u00c4ven vitaminer och mineraler p\u00e5verkar hur och om dina muskler kommer att v\u00e4xa. De p\u00e5verkar dina s\u00f6mn, hur mycket du svettas och om du pallar med att lyfta dina tv\u00e5 sista sets.<\/p>\n

Allt p\u00e5verkar, fr\u00e5n protein till magnesium och allt d\u00e4remellan. Det \u00e4r uttjatat och irriterande att h\u00f6ra, men ack s\u00e5 sant: ha en varierad och balanserad kost.<\/p>\n

N\u00e4r du har \u00e5stadkommit det. Det \u00e4r d\u00e5 kosttillskott och gainers kommer in p\u00e5 spelplanen och dominerar. Det \u00e4r d\u00e5 du ska kolla in v\u00e5r lista \u00f6ver \u201dde b\u00e4sta gainers\u201d och b\u00f6rja optimera ditt levnadss\u00e4tt med tillskott.<\/p>\n

Riktig mat \u00e4r prim\u00e4rt och kosttillskott \u00e4r sekund\u00e4rt.<\/p>\n