{"id":384,"date":"2018-06-08T10:19:10","date_gmt":"2018-06-08T10:19:10","guid":{"rendered":"http:\/\/gasett.se\/?p=384"},"modified":"2019-02-13T12:58:36","modified_gmt":"2019-02-13T12:58:36","slug":"benovningar-hemma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gasett.se\/benovningar-hemma\/","title":{"rendered":"4 Tuffa ben\u00f6vningar du kan g\u00f6ra hemma"},"content":{"rendered":"<p><strong>Det h\u00e4r var ett av de h\u00e5rdaste benpassen jag gjort! Trots att jag gjorde alla \u00f6vningar hemma och inte p\u00e5 gymmet. Mina ben k\u00e4nns som spaghetti n\u00e4r jag sitter h\u00e4r och skriver p\u00e5 datorn. Pulsen \u00e4r fortfarande h\u00f6g och jag drar mig f\u00f6r att st\u00e4lla mig upp d\u00e5 jag \u00e4r os\u00e4ker p\u00e5 om benen orkar h\u00e5lla upp mig.<\/strong><\/p>\n<p>Jag har aldrig gillat att tr\u00e4na ben \u2013 \u00f6verkropp \u00e4r min grej. Men n\u00e4r jag tr\u00e4nar hemifr\u00e5n s\u00e5 finns det ett par \u00f6vningar som faktiskt g\u00f6r det hela b\u00e4ttre.<\/p>\n<p>Det g\u00e5r snabbt, jag beh\u00f6ver inte \u00e5ka till gymmet och framf\u00f6rallt \u2013 de ger resultat.<\/p>\n<p>Vill du bygga benmuskler, men vill f\u00e5 tr\u00e4ningspasset \u00f6verst\u00f6kat s\u00e5 snabbt som m\u00f6jligt? Kanon! H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra av de b\u00e4sta ben\u00f6vningarna du kan g\u00f6ra hemifr\u00e5n.<\/p>\n<h2>4 benh\u00e5rda \u00f6vningar hemma<\/h2>\n<h3>Squats\/benb\u00f6j<\/h3>\n<p>Den mest popul\u00e4ra ben\u00f6vningen av dem alla. Det finns ett stort antal variationer av benb\u00f6j, \u00e4ven om jag sj\u00e4lv h\u00e5ller mig till en eller tv\u00e5. Kort och gott, squats \u00e4r kungen av alla \u00f6vningar.<\/p>\n<p><strong>Utf\u00f6rande:<\/strong><\/p>\n<p>1. St\u00e5 i en rak position med f\u00f6tterna lite is\u00e4r. H\u00e5ll ryggen rak. Du kan h\u00e5lla armarna och h\u00e4nderna rakt ut, om du vill.<br \/>\n2. B\u00f6j p\u00e5 benen tills dina l\u00e5r \u00e4r parallell med golvet.<br \/>\n3. G\u00e5 sedan upp mot din initiala position d\u00e4r du st\u00e5r rakt upp.<\/p>\n<p>\u00d6vningen \u00e4r enkel, men ack s\u00e5 effektiv. Du kan variera dig genom att anv\u00e4nda bredare distans mellan f\u00f6tterna. Om du k\u00e4nner att det \u00e4r f\u00f6r enkelt, s\u00e5 kan du fylla en v\u00e4ska med tunga saker och h\u00e5lla den i famnen f\u00f6r att s\u00e4tta ytterligare press p\u00e5 benmusklerna.<\/p>\n<p>H\u00e4r ser du hur man utf\u00f6r squats:<br \/>\n<div class=\"su-youtube su-u-responsive-media-yes\"><iframe width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nEQQle9-0NA?autohide=2&amp;autoplay=0&amp;mute=0&amp;controls=1&amp;fs=0&amp;loop=0&amp;modestbranding=0&amp;rel=0&amp;showinfo=1&amp;theme=dark&amp;wmode=&amp;playsinline=0\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; encrypted-media; picture-in-picture\" title=\"\"><\/iframe><\/div>\n<hr \/>\n<h3>Lunges\/utfall<\/h3>\n<p>En klassiker, precis som benb\u00f6j. Allt du beh\u00f6ver \u00e4r 1-2 meters utrymme framf\u00f6r dig f\u00f6r att kunna utf\u00f6ra utfall. \u00c4ven h\u00e4r finns det ett par variationer och d\u00e5 framf\u00f6rallt sido-utfall (side lunges p\u00e5 engelska). H\u00e4r fokuserar vi p\u00e5 utfall rakt fram.<\/p>\n<p><strong>Utf\u00f6rande:<\/strong><\/p>\n<p>1. Ta ett stort steg fram\u00e5t med ena foten.<br \/>\n2. Kn\u00e4t, vars fot st\u00e5r kvar i vanlig position, kan nudda marken lite.<br \/>\n3. Pressa dig tillbaka till din ursprungliga position.<br \/>\n4. Byt ben och g\u00f6r ett utfall med ditt andra ben.<\/p>\n<p>Lunges \u00e4r en fantastisk \u00f6vning som tar v\u00e4ldigt mycket p\u00e5 l\u00e5ren. \u00c4ven h\u00e4r kan du anv\u00e4nda dig av en ryggs\u00e4ck om du k\u00e4nner att du vill improvisera lite tyngder d\u00e4r hemma.<\/p>\n<p>H\u00e4r ser du hur man utf\u00f6r utfall med hantlar, men \u00f6vningen \u00e4r densamma utan vikter: <div class=\"su-youtube su-u-responsive-media-yes\"><iframe width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/D7KaRcUTQeE?autohide=2&amp;autoplay=0&amp;mute=0&amp;controls=1&amp;fs=0&amp;loop=0&amp;modestbranding=0&amp;rel=0&amp;showinfo=1&amp;theme=dark&amp;wmode=&amp;playsinline=0\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; encrypted-media; picture-in-picture\" title=\"\"><\/iframe><\/div>\n<hr \/>\n<h3>Step-ups<\/h3>\n<p>Den h\u00e4r \u00f6vningen kr\u00e4ver en liten h\u00f6jd som du kan st\u00e5 p\u00e5. Det kan vara en s\u00e4ng, en liten pall eller trappsteg. En bra och funktionell \u00f6vning som bygger en bra och grundlig styrka.<\/p>\n<p><strong>Utf\u00f6rande:<\/strong><\/p>\n<p>1. St\u00e5 framf\u00f6r b\u00e4nken\/stolen<br \/>\n2. Placera din h\u00f6gra fot p\u00e5 h\u00f6jden och skjut dig upp\u00e5t, som att du tar ett riktigt steg.<br \/>\n3. N\u00e4r din v\u00e4nstra fot har kommit upp i samma h\u00f6jd s\u00e5 g\u00e5r du ner igen.<br \/>\n4. Ha b\u00e5da f\u00f6tterna i golvet och upprepa sedan \u00f6vningen, men variera fot varannan g\u00e5ng. S\u00e5 n\u00e4sta steg blir med din v\u00e4nstra fot.<\/p>\n<p>Det \u00e4r jobbigare \u00e4n vad det l\u00e5ter. Milit\u00e4rer som tvingas marschera flera mil om dagen, anv\u00e4nder den h\u00e4r \u00f6vningen f\u00f6r att tr\u00e4na upp sina ben. Ofta har de en tung v\u00e4ska p\u00e5 ryggen n\u00e4r de utf\u00f6r \u00f6vningen ocks\u00e5, vilket g\u00f6r den \u00e4nnu sv\u00e5rare.<\/p>\n<p>H\u00e4r ser du hur man utf\u00f6r step ups:<br \/>\n<div class=\"su-youtube su-u-responsive-media-yes\"><iframe width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/vLgNjXucUs0?autohide=2&amp;autoplay=0&amp;mute=0&amp;controls=1&amp;fs=0&amp;loop=0&amp;modestbranding=0&amp;rel=0&amp;showinfo=1&amp;theme=dark&amp;wmode=&amp;playsinline=0\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; encrypted-media; picture-in-picture\" title=\"\"><\/iframe><\/div>\n<hr \/>\n<h3>L\u00e5nga hopp<\/h3>\n<p>Den h\u00e4r \u00f6vningen \u00e4r lite mer avancerad och kr\u00e4ver en del uth\u00e5llighet. Precis som \u00f6vriga \u00f6vningar s\u00e5 l\u00e5ter den enkel och kanske till och med lite barnslig. Repetera \u00f6vningen, med all kraft du har, 10&#215;3 och vi f\u00e5r se hur enkel och barnslig den faktiskt \u00e4r.<\/p>\n<p><strong>Utf\u00f6rande:<\/strong><\/p>\n<p>1. B\u00f6j dina ben s\u00e5 att du hamnar i en squat-position.<br \/>\n2. Skjut upp dig sj\u00e4lv s\u00e5 l\u00e5ngt fram\u00e5t som du kan.<br \/>\n3. Landa med b\u00f6jda ben.<br \/>\n4. Repetera mer fortsatta hopp fram\u00e5t.<\/p>\n<p>I den h\u00e4r videon kan man bland annat se en tjej som g\u00f6r l\u00e5nghopp upp f\u00f6r trappor:<br \/>\n<div class=\"su-youtube su-u-responsive-media-yes\"><iframe width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TPopIyQvCMU?autohide=2&amp;autoplay=0&amp;mute=0&amp;controls=1&amp;fs=0&amp;loop=0&amp;modestbranding=0&amp;rel=0&amp;showinfo=1&amp;theme=dark&amp;wmode=&amp;playsinline=0\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; encrypted-media; picture-in-picture\" title=\"\"><\/iframe><\/div>\n<hr \/>\n<h2>Var f\u00f6rsiktig<\/h2>\n<p>Precis som med all annan tr\u00e4ning s\u00e5 ska man vara f\u00f6rsiktig. Skador kan l\u00e4tt uppst\u00e5 om man inte tr\u00e4nar p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt eller l\u00e5ter kroppen vila.<\/p>\n<p>Om du b\u00f6jer f\u00f6r mycket, eller lyfter med ryggen ist\u00e4llet f\u00f6r benen, s\u00e5 riskerar du att skada dig. Detsamma g\u00e4ller \u00f6vertr\u00e4ning.<\/p>\n<p>Lyssna alltid p\u00e5 din kropp!<\/p>\n<p>En av de vanligaste \u00e5kommorna f\u00f6r folk som l\u00f6ptr\u00e4nar och g\u00f6r m\u00e5nga hopp \u00e4r <a href=\"https:\/\/xn--hlsporrekliniken-vnb.se\/halseneinflammation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">h\u00e4lseneinflammation<\/a>. En skada jag sj\u00e4lv lyckades dra p\u00e5 mig f\u00f6r ett par \u00e5r sedan n\u00e4r jag l\u00f6ptr\u00e4nade och gjorda f\u00f6r m\u00e5nga hopp utan att l\u00e5ta kroppen vila.<\/p>\n<p>Om du har problem med h\u00e4lsporre eller skador under det paraplyet, s\u00e5 rekommenderar jag att du kikar in p\u00e5 <a href=\"https:\/\/h\u00e4lsporrekliniken.se\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/h\u00e4lsporrekliniken.se<\/a> f\u00f6r att f\u00e5 tips och r\u00e5d p\u00e5 hur du kan bli b\u00e4ttre och b\u00f6rja tr\u00e4na igen.<br \/>\n<div class=\"su-spacer\" style=\"height:20px\"><\/div>\n<hr \/>\n<div class=\"su-spacer\" style=\"height:20px\"><\/div>\nOm man bortser fr\u00e5n allt vad skador heter, s\u00e5 kommer dessa 4 \u00f6vningar kommer definitivt att ge dig mj\u00f6lksyra i b\u00e5da benen. Vad som dessutom \u00e4r s\u00e5 bra med dessa fyra grundstenar i bentr\u00e4ning d\u00e4r hemma, \u00e4r att de kan modifieras s\u00e5 enkelt. Du kan utf\u00f6ra dem sidledes f\u00f6r att komma \u00e5t andra muskler i benet, men ocks\u00e5 h\u00f6ja sv\u00e5righetsgraden genom att h\u00e5lla\/b\u00e4ra tyngder. Det r\u00e4cker med att fylla en ryggs\u00e4ck med n\u00e5got tungt, sl\u00e4nga den \u00f6ver axlarna eller h\u00e5lla den framf\u00f6r sig \u2013 och sedan b\u00f6rja tr\u00e4na.<br \/>\n<div class=\"su-spacer\" style=\"height:20px\"><\/div>\nAtt komma ig\u00e5ng med tr\u00e4ningen \u00e4r ett vanligt ny\u00e5rsl\u00f6fte f\u00f6r m\u00e5nga. Kolla in vilka <a href=\"https:\/\/www.matochresebloggen.se\/2018\/12\/de-10-vanligaste-nyarsloftena-och-mitt-nyarslofte.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">de tio vanligaste ny\u00e5rsl\u00f6ftena<\/a> \u00e4r p\u00e5 <a href=\"https:\/\/www.matochresebloggen.se\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Matochresebloggen.se<\/a><br \/>\n<div class=\"su-spacer\" style=\"height:20px\"><\/div>\nGl\u00f6m bara inte bort att fullf\u00f6lja alla ny\u00e5rsl\u00f6ften och ambitioner om tr\u00e4ning. Det \u00e4r l\u00e4tt att b\u00f6rja, men sv\u00e5rt att forts\u00e4tta.<br \/>\n<div class=\"su-spacer\" style=\"height:20px\"><\/div>\nJag har aldrig gillat att tr\u00e4na ben, men det \u00e4r ett m\u00e5ste. Du vill inte g\u00e5 runt med en stor \u00f6verkropp och en 12-\u00e5rig pojkes kycklingben. Du har s\u00e4kert sett n\u00e5gra s\u00e5dana oproportionerliga individer p\u00e5 gymmet. Bli inte en av dem, ta hand om dina ben ist\u00e4llet! Det kommer att k\u00e4nnas s\u00e5 sk\u00f6nt s\u00e5 fort passet \u00e4r \u00f6ver och benen k\u00e4nns som spaghetti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Det h\u00e4r var ett av de h\u00e5rdaste benpassen jag gjort! Trots att jag gjorde alla \u00f6vningar hemma och inte p\u00e5 gymmet. Mina ben k\u00e4nns som spaghetti n\u00e4r jag sitter h\u00e4r och skriver p\u00e5 datorn. Pulsen \u00e4r fortfarande h\u00f6g och jag drar mig f\u00f6r att st\u00e4lla mig upp d\u00e5 jag \u00e4r os\u00e4ker p\u00e5 om benen orkar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":387,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[16],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>4 Tuffa ben\u00f6vningar du kan g\u00f6ra hemma | Gasettse<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Letar du efter bra ben\u00f6vningar att genomf\u00f6ra hemma? H\u00e4r hittar du de 4 av de b\u00e4sta teknikerna f\u00f6r att bygga styrka och muskler i benen\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gasett.se\/benovningar-hemma\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"4 Tuffa ben\u00f6vningar du kan g\u00f6ra hemma | Gasettse\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Letar du efter bra ben\u00f6vningar att genomf\u00f6ra hemma? H\u00e4r hittar du de 4 av de b\u00e4sta teknikerna f\u00f6r att bygga styrka och muskler i benen\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gasett.se\/benovningar-hemma\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gasett\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-06-08T10:19:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-02-13T12:58:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gasett.se\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/ben\u00f6vningar-hemma-ute.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gasett\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gasett\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/benovningar-hemma\/\",\"url\":\"https:\/\/gasett.se\/benovningar-hemma\/\",\"name\":\"4 Tuffa ben\u00f6vningar du kan g\u00f6ra hemma | Gasettse\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-06-08T10:19:10+00:00\",\"dateModified\":\"2019-02-13T12:58:36+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/1160d4f7894c1a5203d5c9d62e746161\"},\"description\":\"Letar du efter bra ben\u00f6vningar att genomf\u00f6ra hemma? H\u00e4r hittar du de 4 av de b\u00e4sta teknikerna f\u00f6r att bygga styrka och muskler i benen\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/benovningar-hemma\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gasett.se\/benovningar-hemma\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/benovningar-hemma\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/gasett.se\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"4 Tuffa ben\u00f6vningar du kan g\u00f6ra hemma\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gasett.se\/\",\"name\":\"Gasett\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gasett.se\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/1160d4f7894c1a5203d5c9d62e746161\",\"name\":\"Gasett\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/192ea5086f1216a22ab2592161c74b80?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/192ea5086f1216a22ab2592161c74b80?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Gasett\"},\"description\":\"Skribent p\u00e5 Gasett.se med en livsl\u00e5ng passion f\u00f6r h\u00e4lsa, tr\u00e4ning och personlig utveckling.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"4 Tuffa ben\u00f6vningar du kan g\u00f6ra hemma | Gasettse","description":"Letar du efter bra ben\u00f6vningar att genomf\u00f6ra hemma? H\u00e4r hittar du de 4 av de b\u00e4sta teknikerna f\u00f6r att bygga styrka och muskler i benen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gasett.se\/benovningar-hemma\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"4 Tuffa ben\u00f6vningar du kan g\u00f6ra hemma | Gasettse","og_description":"Letar du efter bra ben\u00f6vningar att genomf\u00f6ra hemma? H\u00e4r hittar du de 4 av de b\u00e4sta teknikerna f\u00f6r att bygga styrka och muskler i benen","og_url":"https:\/\/gasett.se\/benovningar-hemma\/","og_site_name":"Gasett","article_published_time":"2018-06-08T10:19:10+00:00","article_modified_time":"2019-02-13T12:58:36+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/gasett.se\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/ben\u00f6vningar-hemma-ute.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gasett","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skriven av":"Gasett","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"6 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gasett.se\/benovningar-hemma\/","url":"https:\/\/gasett.se\/benovningar-hemma\/","name":"4 Tuffa ben\u00f6vningar du kan g\u00f6ra hemma | Gasettse","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gasett.se\/#website"},"datePublished":"2018-06-08T10:19:10+00:00","dateModified":"2019-02-13T12:58:36+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/1160d4f7894c1a5203d5c9d62e746161"},"description":"Letar du efter bra ben\u00f6vningar att genomf\u00f6ra hemma? H\u00e4r hittar du de 4 av de b\u00e4sta teknikerna f\u00f6r att bygga styrka och muskler i benen","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gasett.se\/benovningar-hemma\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gasett.se\/benovningar-hemma\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gasett.se\/benovningar-hemma\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/gasett.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"4 Tuffa ben\u00f6vningar du kan g\u00f6ra hemma"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gasett.se\/#website","url":"https:\/\/gasett.se\/","name":"Gasett","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gasett.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/1160d4f7894c1a5203d5c9d62e746161","name":"Gasett","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/192ea5086f1216a22ab2592161c74b80?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/192ea5086f1216a22ab2592161c74b80?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gasett"},"description":"Skribent p\u00e5 Gasett.se med en livsl\u00e5ng passion f\u00f6r h\u00e4lsa, tr\u00e4ning och personlig utveckling."}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/384"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=384"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/384\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1078,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/384\/revisions\/1078"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}