Funderar du p\u00e5 att b\u00f6rja styrketr\u00e4na? Lever du ett liv utan fysisk aktivitet? Styrketr\u00e4nar du, men har b\u00f6rjat tappa motivationen? Oavsett var du \u00e4r i livet, s\u00e5 m\u00e5ste du l\u00e4sa den h\u00e4r artikeln.<\/p>\n
B\u00e5de m\u00e4n och kvinnor m\u00e5ste r\u00f6ra p\u00e5 sig f\u00f6r att vara h\u00e4lsosamma och v\u00e4lm\u00e5ende. Men den h\u00e4r g\u00e5ngen har vi valt att fokusera p\u00e5 styrketr\u00e4ningens h\u00e4lsof\u00f6rdelar hos m\u00e4n.<\/p>\n
Tiderna har f\u00f6r\u00e4ndrats drastiskt och vi spenderar allt mindre tid utomhus. \u00c4n mindre spenderar vi tid p\u00e5 saker som \u00e4r fysiskt belastande. Det h\u00e4r har f\u00e5tt konsekvenser f\u00f6r v\u00e4sterl\u00e4ndska m\u00e4n, d\u00e5 bristen p\u00e5 tr\u00e4ning kan s\u00f6ndra oss b\u00e5de fysiskt och psykiskt. Sjukdomar \u00f6kar, det psykiska v\u00e4lm\u00e5endet sjunker och likas\u00e5 v\u00e5ra testosteronniv\u00e5er.<\/p>\n
Man beh\u00f6ver inte bli en kroppsbyggare eller springa ett maraton f\u00f6r att bli h\u00e4lsosam och stark. Det r\u00e4cker med 2-3 styrketr\u00e4ningspass i veckan f\u00f6r att m\u00e5 b\u00e4ttre och bli starkare.<\/p>\n
H\u00e4r \u00e4r 5 viktiga anledningar till varf\u00f6r m\u00e4n borde styrketr\u00e4na.<\/p>\n
Hj\u00e4rt- och k\u00e4rlsjukdomar har blivit till en epidemi \u00f6ver hela v\u00e4stv\u00e4rlden. Vi har en h\u00f6gre medellivsl\u00e4ngd \u00e4n vi hade f\u00f6r 50 \u00e5r sedan, men vi har fortfarande stora problem med hj\u00e4rtattacker och blodproppar.<\/p>\n
En stor anledning till det \u00e4r att vi spenderar allt mer tid sittandes inomhus. Ist\u00e4llet f\u00f6r promenader, tr\u00e4ning och fysiskt aktivitet \u2013 s\u00e5 sitter vi 8 timmar framf\u00f6r en sk\u00e4rm med artificiellt ljus. Hj\u00e4rtat och musklerna blir f\u00f6rslappade, blodcirkulationen f\u00f6rs\u00e4mras och kroppen hamnar i ett f\u00f6rtvinande tillst\u00e5nd.<\/p>\n
Genom att styrketr\u00e4na och\/eller motionera, s\u00e5 minskar du risken<\/strong> f\u00f6r dessa folksjukdomar avsev\u00e4rt. Hj\u00e4rtat och musklerna blir starkare, blodcirkulationen drar ig\u00e5ng och \u00e4mnesoms\u00e4ttningen f\u00f6rb\u00e4ttras. Vi \u00e4r inte gjorda f\u00f6r att sitta eller ligga hela dagen l\u00e5ng, det \u00e4r oh\u00e4lsosamt.<\/p>\n Pappersarbete, jobbiga kunder, en chef som stressar och barnen ska h\u00e4mtas direkt efter jobbet. Man hinner knappt laga mat. Det k\u00e4nns som att huvudet ska explodera. P\u00e5 grund av stressen kan man inte sova, \u00e4ter s\u00e4mre och slutar tr\u00e4na p\u00e5 fritiden. Stress \u00e4r en svuren fiende till m\u00e4nniskan idag.<\/p>\n N\u00e4r du tr\u00e4nar s\u00e5 frig\u00f6rs hormoner inom dig som g\u00f6r dig mer avslappnad och harmonisk. Har du t\u00e4nkt p\u00e5 hur sk\u00f6n och h\u00e4rlig du k\u00e4nner dig efter ett pass p\u00e5 gymmet eller lite l\u00f6ptr\u00e4ning? Det \u00e4r p\u00e5 grund av dessa hormoner. Tr\u00e4ning reducerar dina stressniv\u00e5er, vilket kommer att f\u00f6rb\u00e4ttra flera omr\u00e5den i ditt liv \u2013 allra fr\u00e4mst din psykiska och fysiska h\u00e4lsa.<\/p>\n2. Reducerar stress<\/h2>\n