{"id":1048,"date":"2018-10-18T07:15:29","date_gmt":"2018-10-18T07:15:29","guid":{"rendered":"https:\/\/gasett.se\/?p=1048"},"modified":"2018-10-18T07:17:36","modified_gmt":"2018-10-18T07:17:36","slug":"fluktuerande-vikt-skadligt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gasett.se\/fluktuerande-vikt-skadligt\/","title":{"rendered":"Fluktuerande vikt kan f\u00f6rkorta ditt liv enligt stor studie"},"content":{"rendered":"

Det kr\u00e4vs ingen raketforskare f\u00f6r att komma fram till att jojo-bantning troligtvis har negativa effekter p\u00e5 din h\u00e4lsa. Men en stor studie i \u00e4mnet har nu sl\u00e4ppts \u2013 vilket bekr\u00e4ftar vad vi tidigare trott.<\/strong><\/p>\n

Media har en stor roll i m\u00e4nniskors jojo-bantning. Den ena mirakelmetoden avl\u00f6ser den andra och de alla lovar guld och gr\u00f6na skogar. Det \u00e4r fullt f\u00f6rst\u00e5eligt att folk lockas till den tunga som sjunger sk\u00f6na toner.<\/p>\n

Men vad g\u00f6r m\u00e5nga n\u00e4r den f\u00f6rsta metoden inte fungerar? De g\u00e5r till n\u00e4sta. Och sedan n\u00e4sta.<\/p>\n

M\u00e5nga av de h\u00e4r metoderna g\u00e5r ut p\u00e5 att sv\u00e4lta sig sj\u00e4lv, p\u00e5 ett eller annat s\u00e4tt. Att sv\u00e4lta sig sj\u00e4lv betyder n\u00f6dv\u00e4ndigtvis inte att du slutar \u00e4ta helt \u2013 men \u00e4ven att utesluta vitala vitaminer och mineraler. Du kommer att g\u00e5 ner i vikt om du slutar \u00e4ta kolhydrater och fett \u2013 men \u00e4r det nyttigt?<\/p>\n

Studie bekr\u00e4ftar vad vi tidigare sagt<\/h2>\n

Catholic University of Korea har g\u00e5tt igenom data p\u00e5 6,748,773 m\u00e4nniskor fr\u00e5n det nationella Koreanska h\u00e4lsof\u00f6rs\u00e4kringssystemet. Det \u00e4r med andra ord en enorm studie.<\/p>\n

I b\u00f6rjan av studien s\u00e5 var de flesta patienterna generellt sett h\u00e4lsosamma och led inte av diabetes, h\u00f6gt blodtryck eller h\u00f6ga kolesterolniv\u00e5er. Ingen av patienterna hade heller haft n\u00e5gon tidigare hj\u00e4rtattack eller dylik sjukdomsbild.<\/p>\n

Under sju \u00e5r (2005-2014) f\u00f6ljde man patienternas vikt, blodtryck, blodsocker och kolesterolniv\u00e5er.<\/p>\n

I slutet av studien s\u00e5 hade 54,785 m\u00e4nniskor d\u00f6tt, 22,498 hade f\u00e5tt en stroke och 21,452 patienter hade f\u00e5tt en hj\u00e4rtattack.<\/p>\n

De patienter vars vikt, blodtryck, blodsocker och kolesterolniv\u00e5er varierade kraftigt (hoppade) visade sig l\u00f6pa 127% st\u00f6rre risk att d\u00f6, 43% st\u00f6rre risk f\u00f6r hj\u00e4rtattack och 41% mer risk att f\u00e5 en stroke. Den datan baseras p\u00e5 n\u00e4stan 7 miljoner m\u00e4nniskor.<\/p>\n

En observerande studie \u2013 inga klara anledningar<\/h2>\n

\u00c4ven om studien \u00e4r otroligt viktig f\u00f6r v\u00e5r f\u00f6rst\u00e5else av v\u00e5ra kroppar, maten vi \u00e4ter och konsekvenserna av hur vi lever. S\u00e5 var studien endast observant, man har allts\u00e5 inte kunnat f\u00f6rklara varf\u00f6r fluktuerande \u00f6kar risken f\u00f6r hj\u00e4rt- och k\u00e4rlsjukdomar.<\/p>\n

Vi vet d\u00e4remot att den typen av f\u00f6r\u00e4ndringar i kroppen s\u00e4tter en enorm stress p\u00e5 v\u00e5ra inre organ.<\/p>\n

F\u00f6r att kroppen ska fungera bra, s\u00e5 \u00e4r det n\u00f6dv\u00e4ndigt att vi f\u00e5r i oss tillr\u00e4ckligt med vitaminer, mineraler, proteiner, fett och annat. Om man, som m\u00e5nga viktminskningsmetoder instruerar, utesluter essentiella livsmedel s\u00e5 kan det resultera i n\u00e4ringsbrist.<\/p>\n

N\u00e4ringsbrist inneb\u00e4r konsekvenser i kroppens funktioner. Ett f\u00f6rs\u00e4mrat immunf\u00f6rsvar, d\u00e5lig syn, f\u00f6rs\u00e4mrad njurfunktion, stressat hj\u00e4rta och s\u00e5 vidare.<\/p>\n

Och det \u00e4r endast n\u00e4ringsbristen. Sj\u00e4lva fluktueringen av vikten kan m\u00e5nga g\u00e5nger inneb\u00e4ra hoppande insulin-, hormon- och kortisolniv\u00e5er. Vilka st\u00e5r i koppling till diabetes och hj\u00e4rt- och k\u00e4rlsjukdomar.<\/p>\n

Missa inte v\u00e5r artikel om den b\u00e4sta m\u00e5ltidsers\u00e4ttningen<\/a>.<\/div><\/div>\n

Ignorera kv\u00e4llspressens sensationella metoder<\/h2>\n

Att g\u00e5 ner i vikt handlar om att bygga upp sunda rutiner. F\u00f6rst m\u00e5ste man identifiera anledningen eller anledningarna till varf\u00f6r man \u00e4r \u00f6verviktig. Sm\u00e5\u00e4ter du mycket, \u00e4ter du m\u00e5nga feta s\u00e5ser eller dricker du flera liter l\u00e4sk varje dag?<\/p>\n

Identifiera din svaghet och g\u00f6r en plan f\u00f6r att motarbeta den. Om du alltid sm\u00e5\u00e4ter, sluta d\u00e5 att k\u00f6pa snacks. Handla inte n\u00e4r du \u00e4r hungrig. B\u00f6rja \u00e4t mat oftare men i mindre portioner.<\/p>\n

Det handlar \u00e4ven om att finna en h\u00e4lsosam livsstil. B\u00f6rja r\u00f6ra p\u00e5 dig lite varje dag, \u00e4t mindre och h\u00e4lsosammare och bryt dina tidigare rutiner. Oftast handlar det endast om att lyckas identifiera och bryta sina osunda rutiner och traditioner i vardagen f\u00f6r att lyckas minska i vikt.<\/p>\n

Kv\u00e4llspressen lovar det ena och det andra. Man kan g\u00e5 ner i vikt s\u00e5 snabbt och s\u00e5 enkelt. Ytterst s\u00e4llan, om ens n\u00e5gonsin, \u00e4r deras metoder l\u00e5ngvariga. Man pl\u00e5gar och tvingar sig sj\u00e4lv ett par veckor och man lyckas g\u00e5 ner i vikt. Men kan du forts\u00e4tta leva s\u00e5 livet ut?<\/p>\n

Troligtvis inte.<\/p>\n

Oftast g\u00e5r man ner 5 kilo, f\u00f6r att sedan sluta med \u201dmetoden\u201d och g\u00e5r tillbaka till sitt vanliga liv. Som ett resultat g\u00e5r man oftast upp fler kilon \u00e4n man gjorde av med. \u00c4r det inte d\u00e5 b\u00e4ttre att f\u00f6r\u00e4ndra sin livsstil ist\u00e4llet f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka med en kortsiktig l\u00f6sning som g\u00f6r att du blir sjuk?<\/p>\n

Om du vill l\u00e4sa mer om den Koreanska studien s\u00e5 kan du g\u00f6ra det h\u00e4r<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det kr\u00e4vs ingen raketforskare f\u00f6r att komma fram till att jojo-bantning troligtvis har negativa effekter p\u00e5 din h\u00e4lsa. Men en stor studie i \u00e4mnet har nu sl\u00e4ppts \u2013 vilket bekr\u00e4ftar vad vi tidigare trott. Media har en stor roll i m\u00e4nniskors jojo-bantning. Den ena mirakelmetoden avl\u00f6ser den andra och de alla lovar guld och gr\u00f6na […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1050,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"\nFluktuerande vikt kan f\u00f6rkorta ditt liv enligt stor studie | Gasett.se<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En intressant studie har sl\u00e4ppts d\u00e4r man tittat p\u00e5 fluktuerande vikt och konsekvenserna av detta. Resultaten \u00e4r h\u00e4pnadsv\u00e4ckande - men inte \u00f6verraskande\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gasett.se\/fluktuerande-vikt-skadligt\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fluktuerande vikt kan f\u00f6rkorta ditt liv enligt stor studie | Gasett.se\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En intressant studie har sl\u00e4ppts d\u00e4r man tittat p\u00e5 fluktuerande vikt och konsekvenserna av detta. Resultaten \u00e4r h\u00e4pnadsv\u00e4ckande - men inte \u00f6verraskande\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gasett.se\/fluktuerande-vikt-skadligt\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gasett\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-10-18T07:15:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-10-18T07:17:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gasett.se\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Vikt-hoppande-bild.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gasett\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gasett\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/fluktuerande-vikt-skadligt\/\",\"url\":\"https:\/\/gasett.se\/fluktuerande-vikt-skadligt\/\",\"name\":\"Fluktuerande vikt kan f\u00f6rkorta ditt liv enligt stor studie | Gasett.se\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-10-18T07:15:29+00:00\",\"dateModified\":\"2018-10-18T07:17:36+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/1160d4f7894c1a5203d5c9d62e746161\"},\"description\":\"En intressant studie har sl\u00e4ppts d\u00e4r man tittat p\u00e5 fluktuerande vikt och konsekvenserna av detta. Resultaten \u00e4r h\u00e4pnadsv\u00e4ckande - men inte \u00f6verraskande\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/fluktuerande-vikt-skadligt\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gasett.se\/fluktuerande-vikt-skadligt\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/fluktuerande-vikt-skadligt\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/gasett.se\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fluktuerande vikt kan f\u00f6rkorta ditt liv enligt stor studie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gasett.se\/\",\"name\":\"Gasett\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gasett.se\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/1160d4f7894c1a5203d5c9d62e746161\",\"name\":\"Gasett\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/192ea5086f1216a22ab2592161c74b80?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/192ea5086f1216a22ab2592161c74b80?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Gasett\"},\"description\":\"Skribent p\u00e5 Gasett.se med en livsl\u00e5ng passion f\u00f6r h\u00e4lsa, tr\u00e4ning och personlig utveckling.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fluktuerande vikt kan f\u00f6rkorta ditt liv enligt stor studie | Gasett.se","description":"En intressant studie har sl\u00e4ppts d\u00e4r man tittat p\u00e5 fluktuerande vikt och konsekvenserna av detta. Resultaten \u00e4r h\u00e4pnadsv\u00e4ckande - men inte \u00f6verraskande","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gasett.se\/fluktuerande-vikt-skadligt\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Fluktuerande vikt kan f\u00f6rkorta ditt liv enligt stor studie | Gasett.se","og_description":"En intressant studie har sl\u00e4ppts d\u00e4r man tittat p\u00e5 fluktuerande vikt och konsekvenserna av detta. Resultaten \u00e4r h\u00e4pnadsv\u00e4ckande - men inte \u00f6verraskande","og_url":"https:\/\/gasett.se\/fluktuerande-vikt-skadligt\/","og_site_name":"Gasett","article_published_time":"2018-10-18T07:15:29+00:00","article_modified_time":"2018-10-18T07:17:36+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/gasett.se\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Vikt-hoppande-bild.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gasett","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skriven av":"Gasett","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"4 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gasett.se\/fluktuerande-vikt-skadligt\/","url":"https:\/\/gasett.se\/fluktuerande-vikt-skadligt\/","name":"Fluktuerande vikt kan f\u00f6rkorta ditt liv enligt stor studie | Gasett.se","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gasett.se\/#website"},"datePublished":"2018-10-18T07:15:29+00:00","dateModified":"2018-10-18T07:17:36+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/1160d4f7894c1a5203d5c9d62e746161"},"description":"En intressant studie har sl\u00e4ppts d\u00e4r man tittat p\u00e5 fluktuerande vikt och konsekvenserna av detta. Resultaten \u00e4r h\u00e4pnadsv\u00e4ckande - men inte \u00f6verraskande","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gasett.se\/fluktuerande-vikt-skadligt\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gasett.se\/fluktuerande-vikt-skadligt\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gasett.se\/fluktuerande-vikt-skadligt\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/gasett.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fluktuerande vikt kan f\u00f6rkorta ditt liv enligt stor studie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gasett.se\/#website","url":"https:\/\/gasett.se\/","name":"Gasett","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gasett.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/1160d4f7894c1a5203d5c9d62e746161","name":"Gasett","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/gasett.se\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/192ea5086f1216a22ab2592161c74b80?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/192ea5086f1216a22ab2592161c74b80?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gasett"},"description":"Skribent p\u00e5 Gasett.se med en livsl\u00e5ng passion f\u00f6r h\u00e4lsa, tr\u00e4ning och personlig utveckling."}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1048"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1048"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1048\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1052,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1048\/revisions\/1052"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1050"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1048"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1048"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gasett.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1048"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}